Io roapolo io dia mangatsiaka mamy miaraka amina marinadinika mamy mena. Ampiasao ny ravin-kisoa, ny tendrony ambony, na ny fanotanam-bolo ao amin'ny recipe.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy maina menamena
- 1/4 kaopy maina
- 1/4 kaopy vita amin'ny sela afon-kena
- 1/4 sotro vinaingitra vita amin'ny vilany
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 3 diloilo menaka solika
- 1/2 divay mena dipoavatra, na solon'anarana japoney
- 3 ka hatramin'ny 4 lavitrisa boribory boribory lava, manodidin-tsaka, na mofomamy matevina
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia kely iray, dia mampifanaraka ireo entana rehetra afa-tsy ny fanosorana rongony. Apetraho ao anaty fonosana tsy misy fantsona na plastika misy plastika misy ny plastika. Manaova marinadina eo ambonin'ny fanolorana sy fanoratana na famehezana. Mialà eo amin'ny 12 ka hatramin'ny 24 ora, miova tsindraindray.
Apetraho amin'ny roatokely miaraka amin'ny marinade ny roatra.
Roast, tsy voamarina, amin'ny 325 mandritra ny 3 ora, na mandra-pahazoan-dalana. Indraindray miaraka amin'ny marinade.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
Azonao atao koa ny tianao
Mofo vita amin'ny vilany miaraka amin'ny voanio siramamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 454 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 173 mg |
| Sodium | 555 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 63 g |