Ireo lamban-janak'ondry ireo dia napetraka amin'ny herisetra sy hazan-dranomamy marin-dranomamy marinadina avy eo nofantsihana eo amin'ny giro. Azonao atao ny mamarana azy ireo amin'ny fomba tsy miangatra mba hitazonana ny velarantan-tany rehefa miakatra ny ao anatiny.
Inona no ilainao?
- 2 lamban-janak'ondry (8 hoditra tsirairay)
- 1/3 kaopy / 80 mL Dijon voanio
- 1 sotro, tapa-maina
- 2 teaspoons / saosy siramamy Worcestershire
- 2 teaspoons / divay 10 mL fotsy
- 5-6 sage ravina, voatoto tsara
- 1 teaspoon / 5 mL fresh thyme
- 1 1/2 teaspoon / 7,5 mL sea salt
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Karazan-trondro rehetra hita maso. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ary mifangaro tsara. Apetraho ao anaty lovia fitotoam-bolo lehibe ny zanak'ondry. Aparao ny zanak'ondry ary apetaho amin'ny plastika ny plastika ary apetrany ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 6 hatramin'ny 24 ora.
Atsofohy ny fanala. Amboary ny hafanana amin'ny hafanana matevina ary misiônera mandritra ny roa minitra isan-jato, mampihena ny hafanana na miala amin'ny hafanana mivantana ary manohy manitra mandra-pahatonga ny hafanana anatiny mahatratra 140 ka hatramin'ny 150 degre F.
(60 hatramin'ny 65 degrees C) na 15 minitra eo ho eo. Rehefa vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona mandritra ny 5 minitra alohan'ny fanaovana sary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 206 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 618 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 18 g |