Izany indray andro amin'ny fotoana izay ahafahanao miala sasatra sy mangatsiatsiaka mangatsiatsiaka - fa amin'ity indray mitoraka ity, aza tonga amin'ny kitapo vita amin'ny poti-tsaka sy ny kaloria izay miaraka aminy. Minoa fa na tsia, afaka manamboatra ny volanao manokana ianao.
Io karazan-tsakafo vita amin'ny hazavana vita amin'ny hazavana vita amin'ny mofo boribory io dia mora atao ho an'ny olona rehetra, ary azo antoka fa hanatanteraka ny fanirianao. Inona no mahatonga ity recipe ity ho fanandramana tahaka ny chips mangatsiaka lalina dia ny herim-bidy, izay noho ny tsy fahampian-tsakafo ny ovy: ny tsikirity no manosika ny ovy, ny tsara kokoa. Ny fitaovana tsara ampiasaina hanatanterahana izany dia mandoline . Raha toa ka tsy manana fefy fiarovana izay mitazona ny rantsan-tonganao lavitry ny lelany ianao rehefa mihena, dia mitandrema tsara rehefa mihamangatsiaka ny voankazo. Ampiasao koa ny antsy maranitra ary alaivo ny fotoanao mba hahazoana antoka fa manapotipotika tsotsotra kely ianao. Ary tsy ilaina ny manala ireo ovy - ireo saka ireo dia marefo loatra ka tsy misy mahita ny hoditra.
Manompoa ireo piesy miaraka amin'ny sakaizanao indrindra, miaraka amin'ny sandwich na tsotra fotsiny.
Inona no ilainao?
- 1 lb. potom-boaka roapolo, nodiovina ary nopotehina tamin'ny ampahany 1/8-inch
- 1 Tbsp menaka oliva
- 1/4 sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 450 F. Mofomamy misy tsotsotra vita amin'ny fofona.
- Ao anaty vilia lehibe iray, manipy ireo voanemba voatoto miaraka amin'ny menaka oliva sy sira mba hamboly amin'ny endriny. Aparitaho ny felam-boninkazo eo amin'ny sehatra iray eo amin'ilay taratasy voaomana.
- Apetraho ao anaty lafaoro ary manoroka 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-paha-jiron'ny loko maitso maivana ary miseho maimbo. Mitandrema tsara mba hahazoana antoka fa tsy mani-trondro na ovaina ny ovy.
- Avelao hipoaka tanteraka ny piesina alohan'ny hanompoana.
Per Serving: 107 calories
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 115 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 156 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |