Ity loharano ity dia mandeha amin'ny anarana maro samihafa, anisan'izany ny "andaniny sy ny ankilany" ary ny "lavaka maina". Amin'ny toe-javatra rehetra, ny lavaka nohosorana amin'ny ilany iray, ary avy eo dia navadika ary niompy teny ampita. Raha azo atao, dia azo apetraka ao anaty mofo mofomamy ny voalavo alohan'ny hanamboarana izany mba hahatonga azy ho endrika endrika tsara kokoa, saingy tsy ilaina izany. Rehefa avy mangatsiaka, dia tokony hasiana menaka ivelany ny hoditra, ary mihosotra anaty.
Inona no ilainao?
- 1 dolara voanio fresh or dry egg
- 1 diloilo menaka sesame
- 3 dipoavatra
- menaka na legioma, na raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonon-dranomandry lehibe, ampio rano ampy mba handrakofana ny poti-mofo ary ento amin'ny vay. Ampio ny poti-tsakafo, hampiavaka. Mofomamy mandra- pihidy ny voalavo , fa mbola matanjaka. Afeno tanteraka. Misotro rano mangatsiaka, miverena indray, ary manofa miaraka amin'ny menaka sesame.
- Amin'ny lapoely mafana na mofomamy iray, hafanàna 3 diloilo misy menaka mihoatra ny haavony avo lenta. Ampio ny papango. Alefaso haingana amin'ny rindrina izy ireo, ary avelao izy ireo handrahoina, tsy mampihetsi-po, mandra-pahavoatra azy ireo amin'ny farany (5 ka hatramin'ny 8 minitra).
- Miposaka ary manaloka ny andaniny. Esory sy takelaka. Mafana foana rehefa manomana sakafo hafa ho an'ny sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 973 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2,400 mg |
| gliosida | 132 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 18 g |