Pesto sy avocado mahagaga dia miaraka tsara, izay ho hitanao tsy ho ela raha toa ka manandrana ity takelaka avocado pesto pasta ity. Mila vegan ve io? Ampiasao ny masomboly fikarakarana sakafo ho solon'ny pomesma Parmesan mba hahatonga ny pesto na pere eo amin'ny vegan pesto tianao indrindra. Ilaina ve ny tsy hitovy amin'ny glute? Ampiasao ny pastona tsy misy glôsina ary tsara ny mandeha, satria ny ankamaroan'ny zavatra hafa, anisan'izany ny fofomamy Parmesan, avocado, basil, ary tongolo lay dia tsy misy glides.
Tahaka ny fomba fitsangatsanganana amin'ny ankamaroan'ny zava-maniry, ilaina ny mampiasa siramamy kosher na siramamy ao amin'io lovia io, satria tena mampisy fahasamihafana goavana tokoa izy io.
Ho an'ny sakafo feno, ampio salady maitso maitso ary mety hanina mofo kely vita amin'ny tongolo lay .
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kaopy kesika na paingotra
- 1 basily balsama
- 2 tongolo gilasy
- 1/2 sira ny sira na sira kosher
- 1/4 kaopy paoma parmesan
- 2-4 tbsp menaka oliva
- 1 avocado, voasokitra ho 1-inch (kilaoty bitika)
- Sakafo 10 ounces, karazany
- Sakafo sira fanampiny na kosher sira ary voankazo mainty mainty, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, araho ny pesto. Azonao atao ihany koa ny misisika sy mampiasa savony iray nividianana pesto, fa tena lafo kokoa, mangatsiaka kokoa, ary mamy ny manao ny anao manokana! Mba hanomanana ny pesto, mametraka ny alim-boasary na volombava, basil, tongolo, siran-dranomasina na siramamy kosher ary mofomamy Parmesan ao anaty blender na sakafo processeur ary miara-misaraka vitsivitsy.
- Ampio tsikelikely ny menaka oliva ary atsangano mandra-pahatonga anao hanana fananana tsara sy malefaka. Mety mila ampiana menaka oliva kely na kely kokoa ianao mba hahazoana ny sehatra lavorary.
- Aorian'izay, araho ny pasta araka ny torolalana amin'ny fonosana, na koa tianao ny mahandro ny pasta. Mialà sasatra.
- Manaraka izany rehetra izany. Atsipazo ny pasta voaomana miaraka amin'ny pesto voaomana, mandra-pahafatiny, ary avy eo mametafaka amim-pahanginana miaraka amin'ny voaniho voatsabo, mitandrina tsara mba tsy hanimba ny avocado.
- Farany, omeo ranom-boankazo sira na siran-tsôsina iray hafa ary dipoavatra mainty fotsy mba hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 893 |
| Total Fat | 59 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 479 mg |
| gliosida | 77 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 22 g |