Inona no lanjan'ny sakafo avokado? Ataovy ny gacamole homemade ary mila mahafantatra ny habetsaky ny tavanao ianao dia ho levona? Manontany tena ny habetsaky ny kaloria amin'ny avokado? Vakio ity mba hahafantarana ny zavatra rehetra ilainao hahafantarana momba ny siramamy sy ny calorie ao anaty avocado, ao anatin'izany ny mombamomba ny sakafo mahavelona.
Voalohany, firy no lehibe "manompo" ny avocado?
Ny fampahalalana momba ny sakafo izay omena eto dia ho an'ny avocado avo lenta, momba ny halavin'ny totohanao na kely kokoa.
Ireo avokazo dia mety miovaova be amin'ny haben'izy ireo ary miankina amin'ny karazana avocado izany, noho izany dia tadidio fa kely kokoa ny voaniho sy ny kalôria ny avocado, ary mety ho betsaka kokoa ny avocado. Eritrereto koa fa ny haben'ny avokado dia mety miova, ka mamela ny voankazo voatsin-doko ao anatiny.
Mila zavatra kely kokoa? Mitadiava sakafo matsiro ary mandanja ny avokado. Ny fampahalalana momba ny sakafo dia etsy ambany ho an'ny avokado mitentina 150 grama.
Jereo koa: Ahoana no hamafana haingana ny avocados?
Firy ny Kaloria ao anaty avocado?
Araka ny dinidinika momba ny sakafo amin'ny USDA, dia misy karazany 240 mahery ny avocado (eo amin'ny 150 grama). Tadidio fa ny habetsahan'ny tavy sy ny kaloria ao amin'ny avocado dia hiova arakaraka ny halehibeny.
Firy no matavy ao anaty avocado?
Ny avocado iray manana haavo 22 gr dia (indray, ho an'ny avocado izay manefa ny tokony ho 150 grama). Izany dia eo amin'ny 34% amin'ny vola aloa, arakaraka ny fiharian-karena kalitao 2000.
Ny zavatra ilainao dia ny fahasamihafana, mazava ho azy, isan-karazany, arakaraka ny taonanao, ny lanja ary ny asa aman-draharaha. Ny vaovao tsara dia ny hoe ny avocados dia manome siramamy tsy misy fery loatra, eo amin'ny 3 grama eo ho eo. Izany dia 16% amin'ny tolotra omena isan'andro isan'andro amin'ny tavy matsiro.
Ny sisa amin'ny fandaniana sakafo
Ity misy profil feno sakafo ho an'ny avocados.
Avocado iray mahazatra no manome:
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 11 mg
- Ny karbôvrataly manontolo: 13 grama (4%)
- Fiarovan'ny menaka: 10 grama (40%)
Fanampiana Avocado bebe kokoa
Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny avocados:
- Ahoana ny fomba hanamboarana avocados
- Ahoana ny fanesorana avokado
- Ahoana no fomba hanaovana ny masirasira amin'ny avokado maina
Avocado Recipes
Be dia be ny olona eto amin'ity izao tontolo izao izay tena tia zavokà! Raha anisan'izy ireo ianao dia mety efa fantatrao fa misy fomba maro ahafahanao mampiasa avocados, avy amina topmost toast ho an'ny fanatsofana smoothie ho an'ny famonoana salady ankoatra na ho toy ny mpanenona sushi vazimba. Na, jereo ireo fomba roa ambino folo ireo mba hahatonga ny guacamole homemade .
Ireto misy fomba fijery tsy dia mahazatra sy mahavariana izay mety mbola tsy niezaka nanomana avocados: