Sakafo vita mofo vita amin'ny glaucous

Ireo parsnips glasy dia mofomamy miaraka amin'ny sifotra mavo. Ny menaka maina kely dia manampy amin'ny dibera sy ny siramamy mena.

Satria mifandray akaiky amin'ny parsnips izy ireo dia azo ampiasaina ao anatin'ity raki-peo ity ihany koa ny karaoty.

Azo anaovana siramamy vita amin'ny voalavo na pecans ny ampongabendanitra mba hanampiana ny tsiranoka sy ny tsimokaretina hafa.

Inona no ilainao?

Atolory ny oven amin'ny 375 F.
Ny menaka dia sakafo 2 1/2-quart.
Peel ary aforeto ny taratasy.
Apetaho ao anaty boivato ny parsnips voatoto ary esory miaraka amin'ny rano ary 1 teaspoon sira. Mitondrà vovoka. Esory ny sony, hampihena ny hafanana ho ambany, ary mahandro mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahoviana fotsiny.
Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny mofo ny kitapo.
Ao anaty vilia dia mampifandray siramamy mena miaraka amin'ny voanio maina.
Mipetraha eo ambony voaniho ny siramamy siramamy mena.

Expert Tips

Mba hifehezana ireo parsnips, ataovy ao anaty harona ny kibay ary atsofoka eo amin'ny 20 metatra ny sira iray, na mandra-pahafatiny.
Raha tokony ho ny voan-tsinapy dia aforeto ny siramamy amin'ny siramamy sy ny menaka mena alohan'ny fakana.
Manampia 2 teaspoon juice voankazo mani-pofona amin'ny dity voanio; ny tsiranoka amin'ny sora-baventy sy siramamy mena.
Ataovy miaraka amin'ny antsasaky ny karazana karaoty sy ny antsasak'adiny ho an'ny fifangaroan'ny lokony.
Mifidiana pnr Aza avela hisy parsnips lehibe, satria mety ho fibrous.
Arotsaho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 herinandro.

Azonao atao koa ny tianao

Irlandy Beef no mitete amin'ny vary orza sy parsnips

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	160
Total Fat	6 g
Fatin'ny sira	4 g
Fatina tsy manasitrana	2 g
kolesterola	15 mg
Sodium	21 mg
gliosida	27 g
Fiovan'ny diabeta	5 g
proteinina	2 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.