Ireo tongolobe kiropitra karôlôbôly mahavelona ireo no lafarina tsara indrindra ho an'ny karazan-tsakafo tsotra, na voatoto, voatoto tao anaty lafaoro, na mikraoba. Io fomba tsotra io dia mahaliana mihoatra noho ny ampahany amin'ny ampahany. Ny zezika lava lava dia manova ny tongolobe maranitra ho masira mamy sy mamy izay manana tavy tsara tarehy sy karma tsara indrindra.
Hipoitra ara-bakiteny ireo tongolobe, ahazoana volomparasy matevina volom-bolamena, miaraka amina tsaramaso mamy menamena. Ampiasao toy ny fofomamy omeleta izy ireo, ho an'ny sakafom-boankazo ambony, ampio siramamy sy amboara izy ireo, na hano avy hatrany avy eo amin'ny vilany. Izy ireo koa dia matsiro toy ny fitsangatsanganana mipetrapetraka, nanolo-tsikina mofomamy mofomamy na siramamy brie na Camembert. Manompoa mofo mofomamy na cracker amin'ny sakafo matsiro.
Manamboatra tsara io recipe io. Tsofy tanteraka ny tongolobe ary asio fonosana faran'izay mafy. Marika miaraka amin'ny daty nanaovana ilay recipe sy ny anarana, ary maimaimpoana hatramin'ny telo volana. Atsaharo ny ranomaso, avelao hijoro mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana. Azonao atao ny manafana ireo tongolobe ao anaty saosy iray eo amin'ny kitapo alohan'ny hihinanana raha tianao.
Azonao atao ny manisy akanjo tongolo vita amin'ny tongolo lay ho an'io fomba tsotra io. Atsaharo ny jirofo; Aza manapaka na manamboatra azy ireo. Ho lasa be famindram-po sy mamy ary mahafinaritra fotsiny izy ireo.
Inona no ilainao?
- 4 hatramin'ny 6 tongolo mamy na mavo
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 mofomamin'ny kaopy (tsy margarine) OR 1/4 hatramin'ny 1/2 kaopy menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mofomamy ary aforeto ny sasany amin'ny tampony sy ny ambany. Aza misaraka amin'ny peratra ary aza manapaka na manapaka ny legioma.
2. Ao amin'ny tavoahangina boribory 4-6 quart, dia aforeto ny tongolobe ary afoy amin'ny dity na menaka oliva. Miankohofa ary miareta amin'ny 9-11 ora: 7-8 ora raha toa ka manana ranom-boankazo vaovao kokoa ianao.
3. Atao ny fifangaroana; Hipoaka ny tongolobe. Mialà eo amin'ny 20 minitra eo ho eo, dia manompoa na manadio tanteraka ary ento ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 52 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |