Sakafo vegane sy sakafo mahasalama

Ny alatsinainy dia midika fa tsy mihinana hena any amin'ny faritra maro manerantany. Raha te ho anisan'ny tetik'asa ho an'ny tontolo tsara kokoa ianao, fitsaboana tsara kokoa ny biby ary salama kokoa ianao, andramo ireto fitaovana ireto. Ireo sakafo vegane sy veganiana 10 ireo dia mamoaka tsiron-tsakafo matsiro, vongan-tsakafo ary akanjo marevaka. Ny tsara indrindra, sakafo haingana sy mora ry zareo afaka mankafy androany.

• 01 of 04

  Tifio be ravina sy veggie:

  Ity sakafo haingana sy mora vidy ity dia azo atao ny misakafo na misakafo. Voangona proteinina sy legioma izy io.

• 02 of 04

  Jalapeno sy Portobello Tofu Scramble Tacos

  Ny gardens dia iray amin'ireo proteinina goavam-be maro, ary eto dia miaraka amin'ny tofu izy ireo mba hamoronana trondro veganin'ny proteinina. Ny hafanana dia avy amin'ny jalapeños maitso sy voankazo, ary natao amin'ny tortillas mafana. Io sakafo vegane io dia azo atao sakafo maraina, antoandro na sakafo hariva.

• 03 of 04

  Vegan Chili miaraka amin'ny sakay marevaka

  Ny vilia chili dia tsy voatery manana hena, ary amin'ity dikan-teny vegan ity dia tsy hahatsikaritra akory ny tsy fisiany. Manana kafe miaraka amin'ny mofo katsaka na tortillas mafana ary izany dia hihazona anao mandritra ny ora maro. (Ambony amin'ny sigara maitso ho an'ny safidin'ny mpifindra monina.)

• 04 of 04

  Tavoahin-kovitra mitahiry ny grenika sy ny menaka mofomamy

  Azonao atao ny manompo ireo legioma ao anatin'ity fofona mahasalama mahasalama ity noho ny vary (toy ny vary mena) na dia misy quinoa kely aza. Io lovia vegane io dia mora sy haingana haingana.