Ampiasao ireo tsaramaso mainty na tsaram-bary mainty mba hanaovana an'io homamiadana chiola io miaraka amin'ny TVP na TSP. Ny habetsahan'ny TVP (proteinina voajanahary) ao anatin'ity fanadinana ity dia manome vatomamy veggie sy "meaty".
Raha tianao io chié voly vy io miaraka amin'ny TVP, azonao atao koa ny te-hahita ireo karazana sakafo mahazatra an-trano an-tanety hafa.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 tsy voamaina (voa na mainty mainty)
- 8 sotro rano
- 1 tavoahangy mofomamy mafana
- 1 kaopy tsy vita
- TVP (proteinina voajanahary) na TSP (proteinina mitam-borona)
- 2 ny ravina
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 2 tongolo, volo
- 4 tongolo lay, voatoto
- 1 poti-kisoa mena na mena, voatoto
- 1/2 tsp cayenne pepper
- 2 tsp coriander
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp tavy chili
- 1 28 ounce afaka voatetika voatetika na voatetika
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lasopy lehibe na kitapo, manangom-bokatra ao anaty rano mandritra ny 6 ora na farafahakeliny farafahakeliny. Mangataha rano mangatsiaka.
- Omeo tsaramaso sy rano ho an'ny sakafo mangatsiaka. Avelao hikaroka mandritra ny ora iray farafahakeliny.
- Ao anaty vilia kely iray, dia mampifandray TVP (proteinina voajanahary) miaraka amin'ny biriky menaka mafana ary mamela azy hipetraka dimy na folo minitra.
- Ao anaty lasopy iray lehibe na tahiry lehibe, tongolo voanio, tongolo gasy ary dipoavatra dipoavatra amin'ny menaka oliva mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, mandra-pahamendrehana ny tongolobe. Ampitaho ny hafanana ary ampio TVP, cayenne, koryandre ary cumin ary hampifangaro tsara.
- Ampiasao voankazo voatoto, voatabia sy sira ary dipoavatra ny manandrana. Mitondrà tsiranoka miadana ary miforitra tsara mba hampifangaroina. Avelao hitrotro mandritra ny 45 minitra farafahakeliny.
Ankafizo ny TVP chili!
Sakafo Vegan Chili misimisy kokoa:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Sakafo Chili
- Alika maina karazana veziera
- Veggie Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
- 9 Soso-kevitra tsotra homemade Chili miaraka amin'ny tsaramaso
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 314 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 15 g |