Io loharanom-bokatra io no omen'ny mpamaky iray. Manompo 4 - 5 toy ny latabatra.
Inona no ilainao?
- 1 egy
- 2 teaspoon oil sesame oil
- 2 teatrany menaka solika
- Ny kaopy 3 sisa tavela nohanina (200 g, 7 ounces lanja alohan'ny sakafo)
- 100 grama / 4 santimetriana ahi-maitso (simba)
- 4 lohataona lohataona (zanaona maitso), voatoto tsara
- 100 grama / 4 santimetatra tsimoka
- 1 ka hatramin'ny 2 teaspoon soy sauce
- Pety fotsy fotsy, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Afatory amin'ny atiny kely ny atody sy ny menaka sesame.
2. Atao amin'ny menaka misy menaka ny menaka voaaro. Rehefa mikiraro ny menaka ary mifoka sigara ny vary ary mangatsiatsiaka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, mandra-pahatonga azy ho maina.
3. Ampio ny ahitra, lohataona ary tsaramaso . Mangetaho 3 minitra eo ho eo, manodina foana ny vary.
4. Tsara ara-potoana amin'ny sokatra soja sy dipoavatra, ary atosika amin'ny lafiny iray amin'ny pan.
Apetaho ny atody voapatopatotra eo amin'ny andaniny sy ny ankilany ary miala sasatra eo amin'ny 10 segondra.
6. Ampiasao ny kitron-tsakafo , alamino ny atody mba hanapatapaka azy ary avy eo dia atsipy miaraka amin'ny vary. Mandrobà mandritra ny fotoana fohy ary manompoa.
Fanamarihan'i Cook: Aza misalasala manangom-bokatra toy ny voaniho voavoly na voankazo voarara.
Ity nomerao ity dia natolotry ny mpamaky anankiray, "Mama Choo Cha."
Resaka Sakafo avy amin'ny Fried Rice
Main ny rakitra Sinoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 532 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 42 mg |
| Sodium | 126 mg |
| gliosida | 98 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |