Misy karazan-tsigara manankarena sy manitra saro-doko dia mampiova tsaram-borona mangotrakotra ho toy ny sakafo tsy azo sakanana.
Tena fanomanana haingana tokoa izany fiomanana izany, ary iray amin'ny sakafo ankafiziko indrindra izany. Manana ny fitaovana rehetra nomanina sy vonona, ary ny sakafo dia tokony ho vonona hanompo ao anatin'ny 10 minitra.
Aza misalasala manatsara ny sira.
Inona no ilainao?
- 1 lohan-tsoloka lehibe
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 kilaometatra mena
- 1/2 zezônika
- kisendrasendra
- 3/4 hatramin'ny raozy 1 kaopy na antsasaky ny antsasany
- 1 kaopy (4 santimetatra) Cheese Cheddar na Cheddar Jack mifangaro
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny ravinkazo kely ao anaty lamban-tsoroka ary ataovy ao anaty harona mihosin-tongotra iray eo ho eo ny halavany. Aforeto ary avelao ny roapolo mandritra ny 5 ka hatramin'ny 8 minitra, mandra-pahavitan'ny tarehimarika na tsiro, arakaraka ny fomba itiavanao azy.
- Mandritra izany fotoana izany, manamboara saosy saosy.
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy iray amin'ny hafanana mafana. Ampio ny lafarinina, ny voan-tsinapy, ary ny menaka ary ny sakafo mahavelona na mikombom-bava, mandritra ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Mambolena tsikelikely amin'ny kaopy 3/4 amin'ny ronono na antsasaky ny antsasany ary manohy mahandro, mampihetsi-po hatrany, mandra-pahamendrehana.
- Atsofohy ao anatin'ilay saka voasambotra ary manohy mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pivoaran'ny tsaramaso.
- Mofomamy ny sauce misy menaka fisaka na ronono roa, raha azo atao.
- Ampio sira sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Ataovy 1 sotro ny saosy 1/4.
- Alefaso any an-tsompitra ilay ravinkazo ary asio sôla eo amboniny na manompoa ny roapolo ary alao ny saosy samirery.
fiovana
- Ampio spinach ho an'ny lovia ny loko hafa (sary).
- Mankanesa amin'ny paprika na parsley maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 291 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodium | 599 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 13 g |