Ireo kitay sy chêsslower ireo dia safidy tsara ho an'ny hena na ovy. Azonao atao ny manampy azy ireo amin'ny salady na mampiasa azy ireo ho toy ny safidy hafa amin'ny biskits na vary. Aforeto amin'ny tsaramaso, henam-boasary na tsimoka voatabia. Tsy vitan'ny karba ambany sy gluten ihany izy ireo, fa mahatalanjona ihany koa!
Ny fomba tsotra indrindra hamolavolana azy ireo dia ny famolavolana taratasy vita amin'ny taratasy vita amin'ny parchment ary avy eo ampiasain'ny karazana solaitra iray. Nanan-java-tsakafo aho, nefa nisy tsirin-tsakafo, na pancake, na peratra, na bara fanokanana. Fenoy ny peratra amin'ny halavany 1/2 inch ary afeno kely. Esory ny bobongolo ary hipoipoitra mofomamy boribory tsara ianao! Avereno miaraka amin'ny vinaingitra sisa ary hameno ny fahalavorariana. Ny tops dia tsy dia mena loatra, fa ny mofo kosa dia tsara ary ny fotony dia lasa volomparasy volamena.
Nampidirin'i Cajun aho, nefa afaka mampiasa zava-manitra vaovao na tsiranoka hafa ianao, arakaraka ny tsironao sy ny fomba ampiasanao ny mofo.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka lehibe lehibe (eo ho eo amin'ny 1 1/2 pounds)
- 1 1/2 cup chezdar cheese (shredded sharp)
- 2 atody lehibe (voadaroka)
- 1 teaspoon
- Cajun faniry (na creole)
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 teopy mainty mainty (voaloboka vaovao)
- 1/2 sirikandrana kosher sira (omena izany raha manana sira ao anatin'izany ny Cajun)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F (200 C / Gas 6). Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny taratasy vita amin'ny parchie na kitapom-bilia.
- Apetaho ao anaty lamban-kely kely ilay ravinkazo ary alatsaho ao anaty harona mihosin-tongotra izy ireo eo amina ranom-boasary vitsivitsy. Arotsaho ny ranomandry sy ny dite mandritra ny 15 minitra, na mandra-pahoviana fotsiny. Mialà sasatra.
- Apetraho ao anaty vilia baoritra iray ny kendrina ary ampidiro im-6 ka hatramin'ny in-8. Azonao atao koa ny manamboatra masira iray na mpanamboatra ranom-boasary. Tokony mbola misy ny teboka sasany rehefa mipaoka ianao. Apetraho ao anaty vilia lehibe iray ary avelao 5 minitra na 10 minitra.
- Ampiasao ny famanana, atodiho ny atody, ary atomboy amin'ny ramanavy ary mifangaro tsara.
- Mametraha bobongorona misy kitapo na tsipìka ara-tsakafo amin'ny habeny rehetra (manangona kitapo misy kitapo, kitapo mofines amin'ny teny anglisy, siramamy vita amin'ny pancake, na cookie boribory na kitapo bisikileta) eo amin'ny tapa-kazo mahandro ary ampidiro ao anaty halalin'ny halavany. Nampiasa mofinaina iray aho mba hitazona azy ireo ho mitovy habe amin'ny habe. Miankina amin'ny haben'ny peratrao izany. Avereno miaraka amin'ny voankazo sisa tavela. Tsy miparitaka izy ireo, noho izany dia azonao atao ny miaro azy ireo akaiky.
- Arotsahy ny kitapo mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahavaratra ny tendrony. Esory tsikelikely avy eo amin'ny oven ary avelao izy ireo hilentika 10 minitra hialana amin'ny ala.
Azonao atao koa ny tianao
Roast roast roasted with cheddar sauce
Vavy kafe sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 167 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 342 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 11 g |