Ny hummus dibera dibera dia lehibe, tahini-maimaim-poana ho an'ny hummus vita amin'ny voanjo. Ny dibera dibera dia mamy, mahasalama, ary mangatsiatsiaka ho an'io vinaingitra malaza io.
Inona no ilainao?
- Ny kanety 1 kanety, 16 oz, nohosorana sy nanalefaka
- 1/3 mofomamy almana cup, miaraka amin'ny siny kely misy sombiny
- 3 sasan-tsigara jona
- 1/2 siramamy sira (fakantsary)
- 2 diloilo menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
Mampifanaraka ny singa rehetra ao amin'ny blender na ny processeur-foods ary mifangaro amin'ny mofomamy miolakolaka. Raha mbola matevina loatra, ampio 1 teaspoon ny rano mafana na chickpea amin'ny fotoana iray ary miangona mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.Manompoa alika dibera miaraka amin'ny mofo bitika, kakazo, na legioma vaovao toy ny carrot and celery.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 185 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 186 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |