Mozika tsara tarehy vita amin'ny maingoka mba hanaovana sakafo fialan-tsasatra na sakafo maraina. Fanadiovana mora ahafahana manamboatra ao anaty lafaoro izany.
Inona no ilainao?
- 5 dipoavatra mena, mizara
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 kaopy ronono
- Kaopy 1 no voahosotra Chezdar, manodidina ny 4 santimetatra
- 4 atody lehibe
- 1 can (manodidina ny 15 santimetatra)
- katsaka
- 1 can (11 to 15 ounces)
- Sakay Meksikana miaraka amin'ny pepper, nararaka
- 1 dipoavatra Dijon na ny voa kely tianao voaomana
- 1 1/2 kapoaka mofo kely (malefaka, matevina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy misy tsiranoka vita amin'ny 2 ka hatramin'ny 2 litatra. Oram-paty ho 325 F.
- Mamolavola 4 sasan-tsigara amin'ny dibera ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana midadasika. Hanampy ireo tongolobe ary hikolokolo, mandra-pahatonga ny tongolobe ho ampy tsara, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
- Manaova kobam-bary mandra-pahafatiny. Mangalà sira, dipoavatra ary ronono ary manohy mahandro, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Mamono amin'ny fety mandra-pangatsiahana.
- Eo am-pisakafoanana iray, afaho atody. Mofomamy mofomamy sy meksikanina, karazana voanio, ary 1 kaopy ny mofo. Amboary ny menaka fofona miaraka amin'ny voankazo varimbazaha. Soso-tsakafo ho an'ny sakafo fanomanana.
- Afangaro ny ambiny 1 ambioka mofomamy ary manipy miaraka amin'ny tapa -mofo kely sisa tavela. Mipetraha mofomamy mofomamy eo amin'ny voankazo ary manendasa mandritra ny adiny iray ka hatramin'ny adiny iray sy 10 minitra, na mandra-pifaneraserana eo afovoany.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 433 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 167 mg |
| Sodium | 748 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 17 g |