Ity fofona ity dia mitahiry zavamaniry sy zava-manitra ho an'ny tsiro sy ny menaka oliva ary ny vinaingitra mena mba hamadihana ilay vovoka ho lasa pasteur. Tena mitovitovy amin'ny pesto, tsy misy ny pine nuts. Ampiasao izany hanina hena mba hanampiana ny tsirony italiana mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro / 120 mL Parmesan cheese (ravina)
- 1/4 kaopy / menaka oliva 60 mL
- 1/4 kaopy / 60 mL vinaingitra mena
- 2 teatrany / 30 mL Basil (maina)
- 2 teatrany / 30 mL oregano (maina)
- 1 tepoka / 15 mL mainty fotsy (fotony vaovao)
- 4 tongolo lay (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso ireo entana rehetra ary ento ao anaty tsipika na plastika plastika. Ampiasao avy hatrany na afangarao ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Miaritra mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 andro ny fiotazana.
2. Ataovy isan'andro ny famelana ny menaka. Mitahiry ny fahandroana ary ampiasao araka izay ilainao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 95 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 83 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |