Ny krockpot dia afaka manavotra amin'ny tsikitsikazo tsikelikely isan'andro, noho izany dia manomana fikarakarana sakafo kely fotsiny ianao rehefa mody avy any am-piasana.
Ny fihinanana mahamiramirana dia fomba fanao mahazatra manova ny fihinan'ny hena ho lasa sukulent, sangisangy, mamy mahafinaritra. Ny fotoana, sira, hafanana ary ranom-panafody dia miara-miasa mba hamotsorana ireo tsiron-tsakafo rehetra. Ny aromatika toy ny tongolobe sy ny rongony entami-manitra toy ny holatra dia mameno ny fivoaran'ny tsiro.
Manana safidy ianao miaraka amin'ity recipe ity. Ny fampidirana ny kaopy divay dia hampisy tsiron-javatra bebe kokoa, nefa azo ekena ny hamela izany. Azonao atao ny mampiasa bouillon siramamy tsy tapaka araka izay irinao. Ny sokatra Tabasco dia nanampy baolina kely, ary afaka manampy trondro 1 1/2 teaspoons raha tianao ny hampiakatra ny haavoitra.
Ity karazan-tsakafo ity dia mangataka vary, fotsy mangatsiaka, saingy afaka misafidy ianao raha tianao ny vary masaka na vary varimbazaha. Ny vary maimbo na vary masaka dia safidy fanampiny.
Ny taolam-paty kely dia misy fahasamihafana maro samihafa avy ao amin'ny volo, na moka, na faritra voakolokolo. Ny kibon'ny fofom-bolo dia mahasalama, nefa henjana ary mandray soa avy amin'ilay fotoana lava mangatsiaka ao anaty lavaka mangotraka.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy 3 kilaometatra
- 1 menaka lasin'ny menaka (ho an'ny fampakaran-doko)
- 1 dia afaka mampifangongo lasopy sipa
- 1 can (4 ounces) voankazo masira, voatoto
- 1 bobongolo vita amin'ny ronono (sira ara-dalàna na ambany)
- 1/4 tsp sira
- 1/2 teaspoon sauce Tabasco, na bebe kokoa ny manandrana
- Azo alaina: divay 1 burgundy divay
- 3 kaopy varimbazaha maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova kofehy miaraka amin'ny menaka ary manete ny taolan-tehezana amin'ny lafiny rehetra.
- Ampiasao daholo ny zavatra rehetra afa-tsy ny vary amin'ny cookie elektrika. Ampiasao tsara izy ireo.
- Aforeto ny hodiny ary atsofoka amin'ny 8 na 10 ora na avo amin'ny 5 ora.
- Manokàna ny vary amin'ny fomba fitahirizana stovetop na amin'ny rice cooker.
- Manompoa ny taolan-tehezana fohy miaraka amin'ny vary voaloboka eo amin'ny lafiny.
Miaraka amin'ny taolan-tehezana sy vary, dia manana ampahany proteinina sy starm ny sakafo.
Ny jiosy avy amin'ny hena dia manamboatra tsara ny vary. Raha tianao, dia afaka manamboatra azy ireo ianao mandritra ny minitra vitsivitsy mba hifantohana aminy.
Ankehitriny dia afaka mamorona ianao amin'ny fanapahan-kevitra hoe iza no legioma mba hanompoana amin'ny fanombohana ny sakafo. Manomboka amin'ny salady maitso maitso iray dia afaka manome singa tsara vaovao iray izay mila minitra vitsy monja mba hiomanana. Ny fanampiana akanjo legioma misy tsiranoka koa dia fitarihana haingana sy mora.
Famaritana fohy maromaro
Sakafo mofomamy volo
Beef Short Rice miaraka amin'ny Lima Beans
Ravina fohy miaraka amin'ny ovy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1050 |
| Total Fat | 52 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 169 mg |
| Sodium | 2,286 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 54 g |