Ny olona malaza any amin'ny trano fisakafoanana any Azia, manangom-bokatra tsara tarehy dia manamboatra lakaoly lehibe na maina. Ireo akoho salady mahasalama ireo dia vita amin'ny saosy mpanarato sira.
Fanamarihana : Raha tsy misy gliosida ianao, dia azo atao mora kokoa ho an'ny gluten-free izany amin'ny alalan'ny fampiasana marika tsy misy gliter an'ny Oyster Sauce sy ny Soy Sauce ary manome antoka fa ny globe hafa rehetra dia tsy misy gluten.
Inona no ilainao?
- 1 lettuce lohalika lohalika (na romaine lettuce, izay tianao)
- saosy:
- 1 tepoka
- soy sauce
- 2 tepoka
- oyster sauce
- 1 tavoahangy mofomamy maina
- 1 sirikan'ny siramamy
- Ny sisa tavela:
- 1 teatranina menaka sesame Aziatika
- 1 slice ginger (minced)
- 1 garlic clove (minced)
- 2 zana-kazo maina (voatoto)
- Sakafo 1 taonina avy amin'ny trongan'ny akoho (na voankazo hohanina fotsy hoditra)
- 1 dipoavatra mena (voangona ary voatoto)
- 1 can
- ranom-boasidinan'ny rano (nanondrahana rano mangatsiaka sady nopetahana)
- 1 sela matroka (volo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny siramamy, maina, ary manasaraka ny ravina. Atsaharo izany.
- Amboary ny sinton'ny sokatra. Atsaharo ny menaka sesame ao anaty fantsona tsy misy hazo amin'ny hafanana avo. Ampiasao ny tongolo lay, ny masikao, ary ny zana-kirany maina mandra-paha-tongolobe ny tongolo lay sy ny ginger. Ampio ny akoho ary hikolokolo mandra-pahavaratra ny akoho. Esory ny akoho avy eo amin'ny savony ary atsaharo.
- Ampio ny dipoavatra mena, kiran-dranom-bary, ary ny selery mankany am-paty. Ampio ny sigara ary sokafy ny hafanana mafana, Omeo ny setroka varimbazaha / rano mba hampihetsi-po haingana ary ampio ny saosy, mampihetsi-po. Ampio ny akoho indray hiditra ao amin'ny wok. Mofomamy roa na telo minitra, mamporisika, mamafana ary mahandro mofomamy ny akoho.
- Apetraho eo amin'ny ravina lettuce ny sarisary ary sotro kely misy tavoahangin-tsakafon'ny akoho sy legioma / saosy mifangaro eo afovoany. Ny sakay vita amin'ny sarda dia natao mba hihinana "taco-style", miaraka amin'ny salope salady / akoho mifangaro ao anaty fonosana. Tohizo ny sisa tavela amin'ny ravina akoho sy salady. Manompoa.
Variana: Miezaha manolo ny legioma isan-karazany , na mampiasa iray amin'ireo voankazo mamony mangatsiaka izay eo an-tsena ankehitriny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 282 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 63 mg |
| Sodium | 415 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 23 g |