Tofu Cacciatore Recipe

Io karazan-tsakafo rehetra-vegetarian sy vegan rehetra io dia natao amin'ny tofu fa tsy ny hena ary voangom-boankazo sy zava-manitra betsaka ho an'ny tsiro. Tsy mila mandà ny sakafo italiana tianao indrindra ianao rehefa vegetarano na vegan, ampiasao tofu fa tsy toy ny ao amin'ny recipe cacciatore.

Inona no ilainao?

• 1 tofu mafy tokana
• 1 menaka oliva menaka
• Zana-tsokajy 1, voavoly
• 3 tongolo gilao, voatoto
• Toaka 3 taonina tomato
• Bozaka vovobony 3/4
• 1 kaopy voatabia voatabia, voatoto, na voatabia voatabia 2 voatoto
• 1/2 kapoaka voankazo mamy
• 1/2 sotro fotsy maina fotsy
• 1 teopy maina misy menaka
• 1 bay leaf
• 1/2 sirikan'ny sira
• 1/2 sotro ronono mainty
• 1/4 sotro ronono maina
• 1/4 sotro ronono maina
• 1/4 black pepper

Ahoana no fanaovana azy?

1. Atsofohy ny tofu ary atsangano miaraka amin'ny lamba. Hetezo eny amin'ny kilaometatra kely antsasak'adiny.
2. Atsangaro ny menaka amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Manafosafo ny tongolobe sy tongolo lay mandritra ny roa minitra. Ampio ny pastekazo, sira, voatabia, holatra, divay, ranom-boankazo sy zava-manitra ary manaingo voadio tsara.
3. Mitondra ny saosy amin'ny vay, mampihena ny hafanana, ary mamony, rakotra, mandritra ny 20 minitra, matetika mampihetsika.
4. Ampio ny kianja tofu ary tohizo ny hafanana mandra-pahatapitry ny tofu.

1. Manompoa ny cacciatore amin'ny pasta.

Naverina tamin'ny alalana avy amin'ny The Cookbook Compassionate Cook

Vinaingitra Italiana hafa:

• Vegan Tofu Manicotti
• Angel Hair Pasta Primavera
• Vovon-tsakafo voankazo lavan-dranomandry ambany
• Minestrone Soup
• Linguine miaraka amin'ny voankazo Walnut
• Sakafo Easy Pasta
• Vegan Tofu Lasagna Recipe
• Vegan Pesto Recipe
• Tavoahangy Marinara Curry Recipe
• Pumpkin sy Sage Pasta sauce
• Fénérel sy Salato maina
• Artichoke Pasta
• Italian Three-Bean Salad
• Resin-tsakafo Italiana hafa
• Fomba fikarakarana zavamaniry hafa

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	164
Total Fat	6 g
Fatin'ny sira	1 g
Fatina tsy manasitrana	2 g
kolesterola	0 mg
Sodium	137 mg
gliosida	17 g
Fiovan'ny diabeta	3 g
proteinina	11 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.