Iza no tsy tia rosia maina volo mainty hoditra? Vokatry ny voankazo ao anaty voankazo, ity sakafo vita amin'ny mainty hoditra vita amin'ny haingo haingana sy mora vidy izay tonga lafatra na dia ho an'ireo chefs vaovao aza. Omeo dingana iray izy io-mety ho adaladala izany! Omeo ny foziana sy ny fakan-tsiramamy azo atao raha toa ka ilainao ho vegane sy maimaim-poana koa izany.
Nahazo ratra Mangatsiaka be i Chili, noho izany dia arotsaho ao anaty container ny sasany mba hiasa amin'ny sakafo antoandro, na, jereo ity torolalana ity momba izay tokony hatao amin'ny ravinkazo chili.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 (6 hatramin'ny 8 inch)
- Tortillas maitso (tapa-doko 2 tapitrisa)
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- 1 sifotra mena lehibe (voatabia)
- 4 tongolo gilao (voatoto)
- 1 (15 ounce) dia ahazoana voa (tsy mety)
- 2 tepoka
- chili powder
- 1 1/2 teaspoon
- oregano maina
- 1 1/2 teaspoon ground cumin
- 1 / 4-1 / 2 dipoavatra kely misy cayenne
- 1 (15 ounce) dia mety misy tsaram-bongony maintso (voatoto)
- 1 (16 ounce) afaka manondraka voatabia
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- Ho an'ny fanompoana:
- Ireto misy: 1/4 kapoaka voasarona Monterey Jack (na Jalapeno Jack cheese)
- Optional: 2 zana-kirokely mainty (voatoto)
- Azo atao: 1/4 kaopy maina
- Optional: 2 teatran-dongy cilantro vaovao (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, atsaharo ny antsasaky ny menaka (sotrokely iray isa-maraina) ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampiasao ny tortillas kapila ary maitso mavo. Afindrao amin'ny takelaka misy takelaka vita amin'ny tasy; aoka hialany. Ireo tortilla ireo dia manary ny chili anao ary manome azy ho faran'izay mahatsikaiky.
- Aorian'izany dia afatory ny menaka sisa tavela (sasan-tsiginta iray) ao anatin'io kiopy lehibe io. Ampio ny tongolo, ny doka mena, ny tongolo lay, ary ny katsaka.
- Avy eo dia asio ny vovobony chili, oregano, cumin ary cayenne dipoavatra. Ahazoana sakafo mandritra ny efatra minitra, ary matetika no mamporisika.
- Avy eo, ampio ny voankazo sy ny saosy voatabia. Fotoana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Avelao hamela hafanana hafakely mandritra ny 20 minitra.
- Manompoa ny voanio mainty sy kilaoty voapetaka miaraka amin'ny tortillas, siramamy, zana-kirany maitso, mena ary cilantro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1030 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 298 mg |
| gliosida | 176 g |
| Fiovan'ny diabeta | 26 g |
| proteinina | 42 g |