Na dia ampiasain'ny voankazo vita amin'ny voankazo aza ny sakafo vegan chill , dia misy tsiron-tsakafo be dia be mba hanomezana azy tsiro homemade. Ny chiola vezery dia tsara ny manompo vondron'olona goavana na mitondra any amin'ny potlucks, ary tsy ho diso fanantenana ilay recipes tena chili mora. Io no iray amin'ny sakafo mahasalama mahasalama indrindra eto amin'ny TheSpruce ary hevitra tsara amin'ny fisakafoanana vegan amin'ny herinandro. Ny chili kiady faharoa faharoa malaza ao TheSpruce dia ity karazana mainty vita amin'ny poti-tsakafo ity . Ny chili vita amin'ny varimbazaha vita amin'ny tofu dia tena tiany ihany koa raha tianao ny tofu (ary raha tsy izany, dia izao no antony ilanao tofu !).
Ity voankazo ity dia sady tsy fihinam-boa no vegan , ary azo atao mora ampiasaina amin'ny gluten-free amin'ny fampiasana rano ho solon'ilay bozaka. Na, anaovy ny sakafonao manokana ao an-trano , na mividy fivarotam-bokatra tsy misy lokony (marika maromaro no misy). Tahaka izany koa, raha ampidirinao ny TVP fakan-kevitra, tsidiho ireo ingredients mba hahazoana antoka fa ny anao dia gluten-free raha ilaina. Ny Red Mill Brand TV Bob dia tsy misy gluten, saingy azonao atao ny manandrana manamarina ny lisitr'ireo zavatra entina amidy raha misy mampiasa marika hafa.
Inona no ilainao?
- 1 15 oz. Afaka mainty mainty na pinto, potipotika
- 1 15 oz. Afaka tsaram-bozaka, voakolokolo
- 1 15 oz. Afaka hanim-bary voatabiha (tsy misasa)
- 1/2 tongolo, voatetika
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 sifotra dipoavatra, volo (loko rehetra)
- 2 tbsp. menaka oliva
- 1/4 sotro ronono
- 2 tbsp. chili powder
- 1/2 tsp. sira (na tsiro)
- 1/2 tsp. pepper (na tsiro)
- Dash cayenne dipoavatra (fakantsary)
- Dash mavo dipoavatra (fakan-kevitra)
- 1/2 cup
- TVP + 1/2 sotro rano (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany misy menaka na goavam-be, no manosika ny tongolobe, dipoavatra ary tongolo lay ao amin'ny menaka oliva mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, mandra-pahafatin'ny tongolo ireo tongolobe, mihetsika indraindray.
- Aorian'izany dia ampio amin'ny voatabia tsy voatosika, ny bozaka ary ny vovobonin'ny chili ary manempotra.
- Ampiheno ny hafanana ho ambany ary atsangano ny tavoahangy. Mandràra tsindraindray ary mahandro 20 minitra farafahakeliny. Ampio ny TVP sy ny rano 10 minitra alohan'ny hanaovana sakafo. Mazava ho azy fa ela kokoa ianao no mahandro tsikela kokoa, fa raha tratran'ny fotoana ianao dia tsara ny 20 minitra.
- Ho an'ny spicier chili, ampio dite fanampiny cayenne sy dipoavatra mena, raha tianao.
Nahazo ratra Jereo ny torohevitra vitsivitsy momba ny fomba ampiasana ny ravinkazo sisa.
Ny zava-mahadomelina:
Ny iray manompo an'io vatomamy mahasalama (mifototra amin'ny serivisy enina io) dia manome:
Kaloria: 334, kaloria avy amin'ny matavy: 54
Fatim-bidy: 6.0 g, 9%, Fatin'ny sata: 0.9g, 4%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 260mg, 11%
Karazam-boly: 55,4 g, 18%
Fiovan'ny diabeta: 15,5 g, 62%
Sugars: 5.9g
Proteinina: 18.7g
Vitamin A 49%, Vitamin C 107%, Calcium 11%, Iron 35%, Miorina amin'ny sakafo kaloria 2000
Sakafo Vegan Chili misimisy kokoa:
- Sakafo Chili
- Wheat Berry Chili
- Alika maina karazana veziera
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chili
- Veggie Crock Pot Chili
- Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 590 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| gliosida | 102 g |
| Fiovan'ny diabeta | 30 g |
| proteinina | 34 g |