Mitady tofu mora kokoa? Ity misy lisitra feno amin'ny tofu mora .
Io karazan-tsakafo ( vegan !) Io dia misy tsiranoka avo roa heny noho ny voamaina sy ny tofu ary koa ny tsiron-tsakafo avy amin'ny chili, poopy, holatra ary akondro amin'ny siramamy. Tiako koa ny manampy karazan-paprika iray ho an'ny chiola vezetarianina raha manana ny tanako aho, ary fantatro ireo vegetabiana vitsivitsy izay mianiana amin'ny tsiranoka mampitombo ny setroka sigara - ampio tsipika roa na roa eo, raha toa ka ' d like.
Ny chiola vezariana dia hevi-dehibe foana hampidirina amin'ny potluck, satria mora mora ny manosika ampahany lehibe. Mamafaza ny sisa tavela amin'ny alàlan'ny fitahirizam-bokatra, hiditra ao amin'ny birao mandritra ny sakafo antoandro, na hijery ireo hevitra ireo amin'ny zavatra tokony hatao amin'ny sisa tavela amin'ny chili , na hiankavia amin'ny fomba vitsivitsy mba ahafahana manao sombin-tsakafo .
Jereo koa: Sakafom-bary veganezy sy vegan bebe kokoa
Inona no ilainao?
- 3 tbsp. menaka zavamaniry
- 1 14 oz. pihetseham-pirafetana na tofu mafy orinasa, nirodana
- 1 dipaina, voavoly
- 1 menamena siny, voatoto
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 holatra holatra, voasikotra
- 3 tbsp. chili powder
- sira sy dipoavatra
- 1/4 tsp cayenne dipoavatra
- 1/2 tsp. komina
- 1 14 oz. Afaka maka voatabia
- 1 28 oz. Afaka voatoto na voatetika tomatenina, miaraka amin'ny ranom-boankazo
- 1 28 oz. Afaka tsaram-bozaka, voakolokolo
- 1 tbsp. siramamy (azo atao fa tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, manotroy ny tofu ao amin'ny menaka misy menaka amin'ny hafanana avo latsaky ny 3 minitra.
- Ampio amin'ny tongolobe, dipoavatra, tongolo lay, holatra, vovoka chili, sira sy dipoavatra, cayenne ary cumin. Mofomamy mandra-pahavoatra ny veggies, 5 minitra eo ho eo.
- Avy eo, ampio ny saosy voatabia, ny voatabia manontolo na voatetika, ny voany ary ny siramamy. Mitondrà sakafo kely miadana. Aforeto ary avelao ny handrahoina mandritra ny 45 minitra farafahakeliny. Ankafizo!
Manamboara siramamy 8 ho an'ny tofu chili vezetarian-tsigara sy vegan.
Nahazo ratra Ireto misy hevitra vitsivitsy momba ny sisa tavela chili.
Tahaka ity recipe ity?
Fitiavana an'ity tofu vezapejy sy vegane ity? Ireto misy zavatra hafa mahagaga azonao atao amin'ny tofu:
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria: 486
% Daily Value:
Fatim-boto: 9.1g, 14% / Satinin'ny tavy: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 313mg, 13%
Ny karbôbidia manontolo: 77,4 g, 26%
Fiovan'ny diabeta: 19,1g, 76%
Proteinina: 28,9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Calcium 21%, Iron 49%
Sakafo Vegan Chili misimisy kokoa:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Wheat Berry Chili
- Sakafo Chili
- Alika maina karazana veziera
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 521 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 197 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 31 g |