Toy ny elatra elatra? Andramo ireto zana-shinoa shinoa ireto eo amin'ny gilasy miharo vary. Tahaka ny elatra rehetra misy elatra, dia manana tsiron-tsakafo mahavariana izy ireo nefa manara-maso akaiky azy ireo rehefa mihinana satria mihinana haingana.
Inona no ilainao?
- 18 elatra elatra
- 1/2 sotro soja soja
- 1/2 sotro fotsy fotsy
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 lanjan'ny lanjan-dranomamy vaovao
- 1 1/2 teaspoon vovoka poezia Sinoa
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro miaraka ny elany rehetra afa-tsy elatra. Asio elany sy marinade ao anaty kitapo mialona ary alefaso mandritra ny iray minitra fara fahakeliny.
- Atsofohy ny hafanana ho an'ny hafanana avo. Ampiasao amin'ny gilasy (sobika mangatsiatsiaka mahomby ho an'izany) ary mahandro mandra-pahavitranao (temitra 165 degre). Misotroa amin'ny marinadana sisa tavela eo amin'ny antsasaky ny arina.
- Mialà amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny saosy tianao avy any Azia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 5575 |
| Total Fat | 329 g |
| Fatin'ny sira | 89 g |
| Fatina tsy manasitrana | 136 g |
| kolesterola | 1,883 mg |
| Sodium | 3,660 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 596 g |