Ity karazan-tsakafo mahavariana sy malefaka ampiasain'ny Chicken Lo Mein dia mampiasa ny menaka ramen noodle ho fototra. Mahatonga azy io ho tsotra izany. Ny legioma marevaka dia manisy tsiron-tsiramamy mahafinaritra, akora, ary sakafo ho an'io fomba tsotra io.
Ny recipe rehetra any Azia antsoina hoe "lo mein" dia midika fotsiny hoe ahitana voany vita amin'ny lafarinina varimbazaha fa tsy lafarinina vary. Ireo sakafo mahasalama mahazatra dia matetika mahasolotena, ary misy akoho, henan'omby, na kisoa miaraka amin'ny veggies ao anaty saosy tsotra. Azonao atao ny miovaova ny veggies araka izay tianao ao anatin'io lovia io, manodina ny sasany ary manampy ny hafa.
Zava-dehibe, rehefa mampangatsiatsiaka, mba hahazoana antoka fa feno avokoa ireo entana rehetra ireo alohan'ny hametrahanao ny roapolo eo amin'ny tampon'ny fatana. Rehefa manomboka ny sigara, dia tsy ho afaka hijanona ianao mba hanapatapaka tongolo na hanitrana tongolo gasy. Afaka manomana ny legioma alohan'ny fotoana ianao ary manangona azy ireo, rakotra, ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hamonjena fotoana ahafahanao mihinana.
Ity sakafo iray ity dia feno. Afaka manampy salady maitso na salady voankazo raha tianao, saingy tsy ilaina izany. Ankafizo ity lovia ity miaraka amin'ny divay iray fotsy vita amin'ny vera.
Inona no ilainao?
- 2 (3 ounce) sakam-boankazo armen ramen noodle soup mix
- 3 kaopy manondraka rano
- 2 teatran-tsakafo
- Sakafo 2 taonina akoho
- 1 mavo papango mena, voasintona
- 1 volomparasy mavokely na maitso maitso, voaisa
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 2 cups peis sns
- 2 kaopy holatra nototoina
- 2 diloilo menaka oliva
- Poa 1/2 kilao tsy misy trondro tsy misy hoditra, voatabia
- 2 sasan-tsigara sodi-soja goavam-be
Ahoana no fanaovana azy?
Atsipazo ao anaty vilia lehibe iray, manipy paompy 1 fanangonam-bolo ary asio rano mangatsiaka. Atsaharo izany.
Amboary ny sakam-boankazo sy ny henan-kiraro ao anaty vilia boribory iray, manaova fantsom-panafody miaraka aminy ary atsangano.
Manomana ny legioma sy ny akoho rehetra.
Rehefa vonona hihinana ianao, dia asio siramamy 1 litatra avy amin'ny menaka ao anatin'ny wok na lehibe, mavesatra amin'ny hafanana midadasika. Ataovy manempotra ny pepper, tongolo gasy, alimo sy holatra mandra-pahavaratra.
Esory ny legioma amin'ny kofehy ary atokàny.
Ampiasao ny menaka ilaozina ilaozina ilaozany na hikolokolo sy hafanana mandra-pahaka ny menaka. Mofomamy ny kirihitr'ilay akoho mandra-pahavoky tanteraka ny 160 ° F, 3-5 minitra eo ho eo.
Arotsaho ny tranon-tsakafo sy ny lokony ary atsipazo ao anaty siny; miteraka.
Avereno ny legioma amin'ny sifotra miaraka amin'ny soja soja. Esory ny fihinam-bolo, esory tsy misy rano izay tsy atahorana, ary ampio amin'ny kitapo.
Mofomamy amin'ny hafanana mafana avo lenta mandra-panangon'ny hafanana ary ny sauce dia maina. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 485 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 1,063 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 37 g |