Kitapo malefaka mora miaraka amin'ny ovy sy ireo zavatra hafa mifangaro amin'ny tongolobe sy sòsa fotsy fotsy.
Inona no ilainao?
- Sotrokely 5, voankazo ary voatoto
- 3 dipoavatra mena
- 1/4 koba lafarina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 1/2 teaspoon voa voaomana
- 2 ronono ronono
- 1 canôn (7 ounces) tônà, nararaka
- 1 kaopy maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamonona ronono ao anaty saosy; Mofomamy amin'ny lafarina sy fanatanjahan-tena. Ampio tsikelikely ny ronono. Mofomamy amin'ny hafanana ambany, mampihetsi-po mandra-pahamaika.
- Manaova pensa, tonona, ary tongolo maina amin'ny voalavo 1 1/2-quart. add sauce. Alefaso amin'ny 350 F mandritra ny 50 hatramin'ny 60 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 281 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 392 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 15 g |