Ity fantsom-bokatra ity dia natao amin'ny ronono, atody, ary crumble cracker.
Inona no ilainao?
- Ahodinkodina kesika roa isa 2 ka hatramin'ny 15 santimetatra
- 1 ka hatramin'ny 15 hatramin'ny 16 ounces lima (alaina)
- 1 1/2 kaopy maivana kely na ronono mihandrona
- 1 kaopy / 4 ounces Monterey Jack na friseur Swiss (voasakantsakana)
- 2 atody lehibe (voadaroka)
- 1/4 kaopy maina (voa)
- 2 tepoka
- pimiento (tongotra)
- 1 dipoavatra mainty (fototra)
- 2 kaopy / 40 sotrokely sira (siramamy be siramamy,
- mizara )
- 2 dipoavatra mena (ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Manaova menaka 2 1/2-quart casserole.
- Hazo varimbazaha, fitehirizana rano. Ampio rano raha ilaina izany, mba haka rano kely mba hahazoana ranon-tantely 3/4.
- Ao anaty vilia lehibe iray, manambatra ny vary, katsaka, voam-bary lima, crème na ronono, sotro mihintsan-dra, atody, zana-pokontany, pimiento, dipoavatra ary 1 1/2 kaopy mofomamy.
- Mivilia mankao amin'ny lovia vita amin'ny menaka fanosotra.
- Atsipazo ny kilaometatra sisa tavela miaraka amin'ilay dibera voapoizina; miparitaka amin'ny vala.
- Atsofohy ao anatin'ny fantsom-pofona alohan'ny 55 ka hatramin'ny 60 minitra.
- Avelao hijoro 5 minitra alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 361 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 124 mg |
| Sodium | 463 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 13 g |