Ny tsiron-tsakafo mihinana tsihy dia sakafo mahavariana sy tsotra. Ny fototarazo vao haingana dia tena ilaina amin'io recipe io; Aza asolo an'ingahy. Azonao atao ny mahita fotokao vao haingana any amin'ny fivarotana lehibe rehetra ao amin'ny firenena. Kobam-bozaka izy io ary toy ny fotony.
Mba hanomanana ny fototry ny rasan-tsofina, ampiasao sotro iray hipoitra amin'ny hoditra mafy. Avy eo dia asio ranomailala ao anaty lavaka fanangonam-bozaka, na atsipazo ho toy ny tapa-kazo ary toto tsara. Sarotra ny manararaotra na manamboatra an'io ambongadiny io ao anaty processeur iray, fa mety hampiasa menaka fisaka. Ny fiorenan'ny ginger dia hitazona ao amin'ny efitranony raha tapaka herinandro maromaro.
Ary aza misalasala manolo ny sakafo hafa ho an'ny legioma ao amin'io sakafo mora io. Ampiasao ny voankazo maina madinika, alika kely, ranomanitra, na brokolary ranon-tsavoka ho toy ny solon'arivony ahitra ao anatin'io sakafo matsiro mahasalama io. Manompoa ranom-boankazo mofomamy miompy mofomamy na pasta mba hanosotra ny saosy tsara tarehy rehetra.
Ary tadidio foana ny fikarakarana ny sakafo ho anao. Raha mieritreritra ianao fa misy sakafo iray, dia ampianaro bebe kokoa izany: tsotra fotsiny izany. Azonao atao foana ny mampiditra sotro goavy kokoa, tongolo gibao, akondro bebe kokoa. Tsy misy fomba azo atao mba hahafa-po ny rehetra. Ny tsangambato miadam-pandehanana dia mampihena ny tsiron-tsakafo, mba ahafahanao manempotra ny fakantsary fambolena vaovao, sira na dipoavatra, na soja tsara ho an'ity lovia ity alohan'ny hanompoana anao.
Inona no ilainao?
- Ravinkazo 1-1 / 2 kilao tsy misy vatomamy boribory boribory , voahidy
- Karoty 4, tapatapany 1/2 "
- 1 onion, voasary
- Ny tongolo lay no nototoina tongolo lay
- Kitapo misy tahony 1/2
- 3 sasan-tsakafo ambany sotro soja soja
- 2 teatran-dranomamy mamelon-jiro
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 3 sasan-tsakafo hoisin
- 3 sotro rano
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 1 kaopy voankazo vaovao
- 3 kaopy varimbazaha maitso
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mofo kafe ho 1 "cubes.
2. Apetraho ao anaty tavoahangy 4 ka hatramin'ny 5 ary ny karazany, tongolobe ary tongolo lay.
3. Amboary ny tahon-tsakafo, ny soja soja, ny fambolem-bary, ny dipoavatra ary ny saosy hoisin ao anaty vilia kely iray ary hanambatra tsara. Apetaho amin'ny ronono sy ny legioma ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
4. Afangaro ny kofehy ary andao amin'ny ambany mandritra ny 10 na 12 ora na mandra-pahamendrehana ny henan'omby sy ny legioma.
5. Avereno ny tady ho an'ny hainandro.
6. Afangaro ny sakamalinana sy ny rano ao anaty vilia madinika mampiasa siny hoditra, ary atsipazo ao anaty tavoahangy.
7. Mialà ary miompàna amin'ny 15 hatramin'ny 20 minitra mandra-pahamaika. Arotsaka ao anaty tantsaha ary mahandro folo na 15 minitra mandra-pahamaivana. Manompoa vary varimbazaha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 659 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 87 mg |
| Sodium | 841 mg |
| gliosida | 100 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 42 g |