Amin'ny teny grika: ταχινόμελο, milaza hoe tah-hee-NO-meh-loh
Iza no mila menaka menaka rehefa tahiny sy tantely no misy? Matetika no mihinana io fitambarana io - mihinana mofo kely ao tahini, avy eo manaraka ny tantely mamy. Androany, famokarana ara-barotra izany, saingy tsotra sy mora atao any an-trano. Amin'ny kalôria vitsivitsy kokoa noho ny menaka voanjo (ary tsy misy voany), salama sy matsiro izany.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1/4 cup tahini (hazavana)
Ahoana no fanaovana azy?
Ny tahan'ny tantely ho tahiny dia resaka tombontsoa manokana, ary betsaka ny miankina amin'ny tsiron'ny tahiny sy ny tantely ampiasaina. Manomboha miaraka amin'ny iray amin'ny tahan'ny iray, ary ampio tantely bebe kokoa na mihoatra tahini ny hanandrana.
Ny ampahany sarotra indrindra amin'ity recipe ity (ary tena mora izany) dia miasa miaraka amin'ny tantely matevina.
- Manomboha miaraka amin'ny kaopy matevina ary alatsaho ao anatin'ny kaopy 1/4 ny tantely.
- Tsofa ao anatin'io tahini eo ambony ka hatramin'ny marika 1 kaopy ary avy eo mifangaro tsara. Atreho ny tahini ao anaty sininy aloha. Ny solika dia hitsangana amin'ny tampony raha voatahiry ary tokony hampifangaroina alohan'ny fampiasana izany.
- Manompoa mofo boribory na mofo fisaka manontolo . (Andramo ampiana andiam-banana mba hanandrana tsiro hafa.)
Azo tahirizin'ny Tahinomelo mandritra ny andro maromaro, tsy misy fangarony . Mialoha ny fampiasana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 76 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |