Matetika ny vy be sy ny henan-kisoa no mihinam-bokatra, fa misy ny fiovana ankehitriny izay mihazakazaka ny gamut avy amin'ny akoho amin'ny turkey amin'ny zavatra rehetra. Na dia ny karazana hena ampiasainao mba hahatonga anao hohaninao aza, ity tsiambaratelo tsy misy alaola ity dia tsara ho an'ny ankizy sy olon-dehibe izay lactose tsy misolotena na raha tsy afaka mihinana herotra, na dia mihinana hena aza. Ny fiovan'ny toeram-pamokarana ao an-trano dia tena tiany na inona na inona ny fihenan'ny sakafom-bovoka, indrindra rehefa ampiasaina amin'ny ovy tsy misy voamadinika vita amin'ny crème sy ny holatra.
Mividiana ny hanina tsara ho an'ny sakafonao
Mila mofomamy ny mofomamy. Raha mampiasa karazana mofomamy ho an'ny sakafonao ianao, dia mety hianjera izy io na ho maina kokoa noho ny hoe tokony hampiasaina ny sakafo matsiro. Izany no mahatonga anao hahita ny mofomamy ampiasaina amin'ny mofomamy, izay tsy mamela fotsiny ny tontolom-bitsika tsara kokoa, fa mampitombo ny tsirony. Raha tianareo ny mampiasa henan'aretina toy ny henan'alika na zana-tany, ampiasao ny saosy Worcestershire na ketchup mba hanampy amin'ny fikojakojana ny hena.
Fikojakojana ny tsy fahampian-tsakafo
Noho ny fifangaroan'ny voankazo sy ny fampidirana legioma sy sosona hafa, zava-dehibe ny mitahiry ravin-kisoa mandritra ny adiny roa amin'ny fanompoana ao anaty fitoeran'ny rivotra midadasika mba hisorohana ny aretina azo avy amin'ny sakafo. Azo atao ao anaty vata fampangatsiahana izany mandritra ny 3-4 andro. Raha mihintsana ao anaty saribakoly na plastika ny vakoka, ary voatahiry ao amin'ny frizidera, dia azo sakanana mandritra ny 3 volana.
Inona no ilainao?
- 1/3 sotro mena siramamy mena (voatafika)
- 1/2 sotro ketchup
- 1 teatran-tsakafo 1 teaspoon Soces Worcestershire (mizara)
- 1 1/2 lbs.
- mena
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 1 gny clouillé (tavy tery)
- 1 1/2 sespoon sala
- 1/4 t. piso mainty
- 1/2 tavoahangy lemaka ranom-boasary tsy misy voankazo (or soymilk)
- 2 atody lehibe (mora voadona)
- Kaopy 3/4 panko
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny oven amin'ny 350 F. Feno menaka 9 "x 5" mofo boribory .
2. Ampiasao amin'ny rantsan-tànanao ny siramamy siramamy eo amin'ny penisin'ny solika. Amboary ny siramamy miaraka amin'ny saosy 1 teaspoon Worcestershire ary mamelatra izany amin'ny siramamy mena.
3. Ampiasao ny vilona, tongolo, tongolo, sira, ary dipoavatra eo amina menaka fisaka mifangaro avo lenta, mandra-pahatonga tsara miaraka. Ampiasao ny siramamy Worcestershire sisa tavela, ny ranomamy mandro na ny soymilk, ny atody ary ny panko penisma, mampihetsi- jaza mandra-pifangaroan'ny voankazo.
Asehoy ilay endriky ny endriky ny mofo ary tsindrio ao anaty kitay . Manao 55 minitra ka hatramin'ny adiny iray, na mandra-pahoviana. Manompoa milomano.
FANAMARIHANA: Aoka ho azo antoka fa avelao ny hena "mialokaloka" alohan'ny hidirana ao. Ny kely indrindra amin'ny 5-10 minitra dia hamela ny rano misotro rano mba handrotsaka sy hametrahana. Ny vokatra dia famokarana maingoka kokoa izay hijanona ho maina ary hanome anao ny famafana madio tsara rehefa manomboka mipetaka ao amin'ny kitapo misy anao ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 487 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 252 mg |
| Sodium | 488 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 41 g |