Ampiasao ny ronono anana homamiadana sisa tavela ao anatin'ity ravina vita amin'ny sambo ity. Ity lovia ity dia mitovy amin'ny sobika Shinoa na trano fandroana . Ny fangatahana dia miantso ny ovy amina voankazo, fa ny sisa tavela na ny voamadinika voamaina dia ho tsara kokoa. Na ampiasaina ny ovy sisa tavela ho solon'ny ramanavy. Jereo ny fanehoan-kevitry ny mpamaky amin'ny soso-kevitra vitsivitsy.
Mety ho avy amin'ny fisehony tsy misy dikany ny anarany, saingy ny fikojakojana dia miasa tsara ary fikoropahana hanamboatra sy handrahoina ao anaty lavaka mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds ny henan'efitra
- 1 zebu kely, voasesika (na eo ho eo amin'ny lanjan-tsakafo 2 eo ho eo)
- Sakafo vaovao 2 (15 oz) no noviraviraina
- 1 (10 3/4 oz) dia may lasopy volamena
- 1 can (15 santimetatra) varim-boanjo
- 1 kaopy katsaka nohavaozina
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty sely lehibe amin'ny hafanana mafana, manoroka ny henan'ny tany, mamaky sy mihodina, mandritra ny 3 minitra. Ampio ilay tongolobe ary andao hanina mandra-pahatongan'ny ronono tsy miloko intsony. Raha mampiasa tavoahangy vita amin'ny ravina vita amin'ny ravin-tsavoka dia asio fohy miaraka amin'ilay tongolobe mandra-pahatongan'ny hena.
- Apetraho ny antsasaky ny ovy voamadinika ao anaty lavaka mangotraka (3 1/2-quart na lehibe); ampio ny henan'omby sy ny tongolo. Manaraka, ny lay miaraka amin'ny katsaka, avy eo ny ovy sisa tavela.
- Fanosotra holatra eo ambonin'ny tampon'ny farany farany. Mipetraha moramora amin'ny sira amin'ny kosher sy dipoavatra.
- Aforeto ary andao 6 hatramin'ny 8 ora ambany.
Expert Tips
- Nahoana no Nihinana Nofo Bongonina? Amin'ny ankapobeny, ny hena mahamenatra dia manampy ny loko sy ny halalin'ny tsiro, fa tsy dingana mahazatra. Sakafom-bazaha no singa manokana. Tokony ho mainty ny henan'omby raha tsy izany dia ampidirina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Browning no manome loko tsara indrindra, akora, ary tsiro.
Reader Comments
"Tena nampiaiky ahy io lovia io, ary tiako ihany koa ny hubby." Nampiasa voatabia voatabia aho, fa kosa nanadino ny katsaka, ka amin'ny manaraka dia hisy ny varimbazaha !! Ary mbola betsaka kokoa ny manaraka. Nampiasa poofa vita tamin'ny tongolo gasy sy italiana mahafinaritra! " - MK
"Nanamarika aho fa ilay fitsidihana hafa dia nanolo ny voatabia voatokana ho an'ny holatra. Nampiasa ny holatra aho. Mahavariana tokoa ny manamboatra sakafo sy sakafo tsara iray. Izany indray no hiverina indray - angamba imbetsaka. Manandrana azy amin'ny tolotra voatabia voatokana amin'ny fahalianana. Tsy azoko antoka fa mety ho tsara kokoa noho ny holatra ilay izy, fa tiako ny manandrana azy. Andramo ity - tianao izany! " - MS
"Io no haingon-tsakafo haingana sy mora ary tena nanandrana be izany." Ny fanovana tokana nataoko dia ny hampidirana vovobonin'ny tongolo gasy rehefa manamboatra ny henan'efitra aho. "Oh, ary nampiasa siramamy fivarotan'ny holatra aho. " - LT
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 517 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 404 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 37 g |