Raha mofomamy manondraka ho an'ny gilasy , dia tsy dia manan-danja loatra (raha ny hevitro) no ahazoana ny sisin'ireo koban'ny voanio tsara tarehy marefo raha tokony ho azony karameana ny lafiny roa.
Raha tsy manam-potoana hanamboarana ny henan'akoho ianao, dia mbola hiafara amin'ny lozam-bovidia mahavelona ianao, fa toy ny fanaintainana eo amin'ny vavorona, tena mendrika izany, mieritreritra aho.
Manana tsirony sy harena avy amin'ny labiera, ronono sy ronono, ary saosy babakoto io toaka io. Ny fitaovana dia nahazo tsindrim-peo avy amin'ny fantsom-boankazo ho an'ny BBQ avy amin'ny labiera Sapporo, ary io no labiera nampiasaiko tamin'ity recipe ity. Raha tsy manana milina miadana ianao, dia azonao atao koa ny mampitony ity hafanana hafakely ity mandritra ny 5 na 6 ora amin'ny valiny mitovy.
Ny parsnips dia toy ny karaoty mavokely izay mavomavo amin'ny lokony miaraka amin'ny ambany kokoa eo akaikin'ny fotony. Manana tsiro mahafinaritra mahafinaritra ry zareo. Mitadiava parsnips marevaka sy mavesatra tsy misy tsimoka. Azonao ampiasaina ihany koa ny karaoty na ny ovy, na ny fambolena hafa toy ny kohlrabi na rutabaga, na ny maromaro amin'izy ireo, ao anatin'io jiro io.
Inona no ilainao?
- Ny sira amin'ny kosfera ary ny tsiro maniry ho an'ny tsiro
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 2 teaspoona menaka oliva na zavamaniry
- Sakafom-biby 3 diloilo nohanina, tapaka 1 kilaometatra
- Kaopy 1½ sotro ny tongolo
- 1 sushi barbecue cup, homemade na fivarotana-nividianana
- 1 tavoahangy ronono
- 2 teatrany tantely
- 1 diplaoma dosie Dijon
- Kaopy 2½ santimetatra
- pardnips voasasa na nopotehina
- ¾ kaopy cup
- 1 n
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra, ary ny tongolo lay.
- Atsaharo ny menaka ao anaty fonosana lehibe amin'ny hafanana avo lenta. Miasa am-pilaminana, manodinkodina ny hena mandra-panaronany amin'ny lafiny rehetra, eo amin'ny 10 minitra eo ho eo. Aza asiana kobam-bary ao anaty savony. Atsaharo ny hena atokana.
- Esory daholo ny menaka 2 sotro matavy avy ao anaty vilany ary ampio ny tongolobe. Sauté izy ireo mandritra ny 3 minitra, mandra-pahavaratra moramora, ary ampio amin'ny lavaka mangatsiatsiaka. Eo am-piaramanidina miadana, alamino ny soka-basy, sotro ronono, tantely sy voanio. Ampio ny parsnips, ny ronono voadio ary ny tongolobe efa namboarina ho an'ny tsangambato miadam-pandehanana ary mifangaro mba hampifangaroina.
Ampio ny labiera ao anaty fiaramanidina miadana, ary mahandro miakatra 6 ka hatramin'ny 8 ora, mandra-pahatongan'ny hena. Rehefa vonona ilay jiolahy, dia manamboara ny atodin'ny atody araka ny torolàlan'ny fonosana. Manompoa ranom-boasary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 921 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 203 mg |
| Sodium | 1,639 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 74 g |