Bozaka dia legume! Ny legumes dia zavamaniry izay mamokatra pods; Ny voany dia 'voa' ao anaty vilany. Be savony sy mahavelona ny tsaramaso. Raha ny marina, ny FDA Food Pyramid dia manoro hevitra fa ny sakafo amerikana dia tokony havesatra amin'ny voankazo sy legume. Miaraka amin'ny voam-bary iray manontolo, ny tsaramaso dia mitondra loharanom-panafody samihafa ka misy tsiranoka sy voamaina manome proteinina feno ho an'ny sakafo.
Azo hanina ny voan-tsakafo alohan'ny sakafo mba hampihenana ny karazana siramamy tsy azo ivalozana izay miteraka entona.
Ataovy azo antoka fa esorina ny ranom-pihetseham-po ary manamboara ny tsaramaso amin'ny rano madio raha mampiasa io fomba io ianao. Ity fomba fiasa ity dia mety na mety tsy miasa ho anao - ny fitsarana fotsiny sy ny diso ihany no hanaporofo izany. Beano dia vokatra ara-barotra izay ny anzima izay manimba ny saka. Raha mihinana ranomandry "Beano" ianao raha mihinana voany, dia tsy hanana olana ianao. Tahaka ny legioma maro, ny tsaramasoinganao dia mihalafo kokoa ny vatanao amin'ny sakafo, ary mety hampihena ny gazy amin'ny fotoana. Azonao atao koa ny 'manatsoboka haingana' voankazo maina; ento ao anaty vinaingitra izy, andokafam-bary 1 minitra, andao hanafina ary avelao hitsangana. Hita tao amin'ny "http://mg.wiktionary.org/w/index.php?title=Cookie&oldid=14265410" Sokajy: Kaopy iray misy voankazo maina dia manome roa kaopy vita. Azonao atao koa ny manamboatra voankazo maina ao anaty tavoahangy ho an'ny fomba tsy mendrika.
Toy ny tsaramaso mofomamy, manangom-bary ny tsilo ao amin'ny efitranony. Ny hafanana sy ny rano dia manimba ny sela, mahatonga ny pektina, na ny laka izay mitambatra ny sela, mba hahatonga azy ho malefaka sy hamongorana.
Izany no mahatonga ny voankazo mihisatra. Asidra (toy ny voatabia), sira, ary kalsioma dia mitsoka miaraka amin'ny tara-tsobika, manakana ny rano tsy hiditra ao anaty voanjobory ary mahandro ny tsimokaretina. Ny voan-kafe ao Boston dia azo amidy mandritra ny ora maro ary mbola mitazona ny endrik'izy ireo noho ny saosy saosy izay manodidina azy ireo. Ampiasao koa ny sira, ny asidra ary ny sakafo entina amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana.
Na azonao ampiasaina ny voankazo voatoto, manalefaka sy mihintsana, amin'ny sakafo izay mampiasa voatabia sy dipoavatra hafa.
Misy karazana tsaramaso marobe; Ity misy fijery fohy.
- Anasazi Beans
Ireo tsaramaso mena sy mainty ary fotsy marobe dia mamy noho ny voankazo pinto ary mihenam-potoana mba handrahoana. Izy ireo dia heverina ho "tsaram-borona", iray izay niavian'ny Amerikanina teratany tany amin'ny faritra efatra amin'ny faritra amerikana - Tsaramaso mainty
Ireo tsaramaso koa dia antsoina koa hoe vozon'ny sokatra. Volo mainty izy ireo, fa maitso miloko mena. Soraty eny amin'ny tsaramaso alohan'ny hanangonam-bolo mba hanesorana vatokely na vovoka kely. Avy eo dia sasao tsara izy ireo ary mahandro ao anaty ranom-boasary be dia be mandra-panahinao. - Black eyed peas
Ireo tazo ireo dia natao toy ny voanio osy; Ny lokony fotsy dia voasaron'ny doka mainty. I Hoppin 'John dia natao miaraka amin'ireo lasopy ireo. Heverina ho vintana tsara ny mihinana ny voanjo mainty hoditra amin'ny Taom-baovao. Nahavita nahita tazo mainty mainty mainty aho taloha; Manamboara salady mangatsiaka be izy ireo miaraka amin'ny menelan'ny paprika sy menamena. - Mofo be
Antsoina koa hoe voankazo voankazo, ity tsaramaso ity dia ampiasaina amin'ny sakafo an-jatony sy italiana. Tena maina ny firafitra ary misy tsiro malefaka ny tsaramaso. - Cannellini Beans
Ireo tsaram-bongony maina dia mahazatra tokoa amin'ny sakafo mahazatra Italiana. Ny endrik'izy ireo dia manjavozavo sy mamy. Azonao ampiasaina ny voankazo maina na voatahiry ao anaty recipes.
- Garbanzo Beans
Antsoina hoe chickpeas koa izy ireo, mamorona ny fototra ho an'i Hummus, ny Afovoany Atsinanana. Vokatry ny maina na voankazo, ireo tsaramaso ireo dia tsara indrindra amin'ny salady sy mangatsiaka mangatsiaka. - Hazo voa
Tsy ho chili tsy misy tsaram-borona i Chili! Ireo tsaramaso ireo dia maivana maitso mavana mena; Tsy loko ny loko. Tiako ny mampiasa tsaramaso voangom-bokatra satria tiako ny sary. - voanemba
Misy karazany maro karazana lentils. Puy dia legimamy manga sy maitso matevina. Ny lentils amin'ny tendrony dia antsoina hoe dal, ampiasaina amin'ny sakafo mahazatra. Ny lantom-bary maitso dia maka fotoana lava kokoa noho ny lentila hafa. Ny lentils Brown no mahazatra indrindra; Afaka manjary manjavozavo izy ireo raha miteraka. - Lima Beans
Ny voankazo lima malemy malemy dia madio sy mamy, miaraka amin'ny tsiron-tsakafo. Mora kokoa ny mandevitra noho ny tsaramaso hafa, izay mety ho anisan'ny tsy fahalalany. Na izany aza, tiako izy ireo!
- Navy Beans
Ny Supernal Bean Senate dia vita amin'ny tsaram-borona. Antsoina hoe Boston Beans koa izy ireo. Izy ireo dia kely, fotsy ary boribory, miaraka amin'ny tsiro malefaka. - Pinto Pans
dia mavo mena miaraka amin'ny tady mainty matevina. Ampiasaina izy ireo hanamboatra tsaramaso, izay vita tsaram-bary vita amin'ny voatoto ary vita amin'ny menaka mandra-pahamamy sy mamy.
Bean Recipes
- Crockpot White Beans sy Tomato marevaka
- Voankazo mena sy vary
- Crockpot Three Bean Chili
- Four Bean Chili
- Crockpot varimbazaha mainty mainty
- Bean Crockpot maro be
- Crockpot BBQ Pinto
- Crockpot kisoa sy tsaramaso
- Red Bean sy Rice Salad
- Sakafo mainty hoditra mainty
- Atombohy amin'ny voankazo mainty
- Atombohy amin'ny voankazo vita tamin'ny mofo
- Southwest Steak and Beans