Four Bean Chili no tadiaviko vaovao ankafiziko. Ny tsiambaratelo dia mampiditra voankazo voasesika . Ity tsaramaso fahefatra ity dia manampy ny halalin'ny tsiron-tsakafo, sary mahavariana mahatalanjona, ary mahatonga ny tsili-chili ho toy ny mahavariana mandritra ny ora maro. Afangaroy azy amin'ny tsiro mena ary ny siramamy sotroin'i Cotija.
Tiako ny manompo an'i Chili amin'ny alina mangatsiaka mangatsiaka. Tsy misy intsony ny fiakaran'ny hafanana Azonao atao ny manamboatra siramamy na mamy toy izay tianao. Raha tianao ny sakafo matsiro, ampio jalapeno voatabia na habanero voatabia, na manamboara mofomamy mofomamy mena na cayenne dipoavatra. Raha tianao ny sakafo mangina dia ataovy ny fomba fikarakarana araka izay voasoratra.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 onion (voay)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 1 (15-ounce) dia azo hanina voany
- 1 (14-ounce) afaka manamboatra voatabia (tsy mitongilana)
- 1 (6-ounce) afaka tomato tomato
- Sakafo 3 na legioma na ovy
- 2 teatran-dapa vita amin'ny chili
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/4 lelahy dipoavatra
- Dash sira (raha tianao)
- 1 (15-ounce) dia mety misy tsaram-bongony maina (nanalefaka sy nararaka)
- 1 (15-ounce) afaka manangom-bokatra (voasasa sy ritra)
- 1 (15-ounce) dia azo avy amin'ny voany (voapotsitra sy ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilany lehibe iray, tandremo ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe sy tongolo lay; Mofomamy sy misitrika hatramin'ny 5 minitra ka hatramin'ny 6 minitra. Mofomamy ireo tsaramaso voatono, voatabia voatabia, voatabia voatabia, ary 1 kaopy sotro; Atsaharo ny fofon-tsakafo sy ny voatabiha. Atsofohy ao anaty raraka sisa tavela amin'ny vovoka chili, kimavo, dipoavatra ary sira raha ampiasaina.
Avy eo dia afafazo ny tsaram-bary mainty, tsaramaso, ary tsaramaso.
Aingao ny chili amin'ny ala; Manamaivana hafanana ho an'ny ambany sy mangatsiatsiaka mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mihetsika matetika, mandra-pahamendrehana ny chili sy mifangaro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 826 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 391 mg |
| gliosida | 147 g |
| Fiovan'ny diabeta | 43 g |
| proteinina | 50 g |