Ireo angom-bidy tsara ireo dia vonona ny hihinana ao anatin'ny 24 ora. Mahasarika azy ireo indrindra raha manamboatra azy ireo miaraka amin'ny voankazo misy menaka sy savoka mavo.
Inona no ilainao?
- Voankazo maina (na savoka maina)
- 1 1/4 sotro rano
- 1/3 divay fotsy fotsy (na vinaingitra)
- 1 1/2 sotrokely sira (kosher, ranomasina, na sira hafa tsy misy iodised)
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 2 manipy ravina dill vaovao (na 1 teaspoon driedweed, mizara)
- 2 tongolo gilao kely (mihalevona)
- 2 ny ravina
- 1 teaspoon voa kely voafantina (zaraina)
- 1/2 teaspoon ambioka voa (mizara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny voankazo maina. Atsaharo na tapaho ny tapa-tongotra sy ny toro-hevitra. Asio avokoa ny tsaramaso rehetra mba hahafahan'izy ireo mifangaro ao anaty siny pint, miaraka amin'ny efamira ambony 1/2-inch eo anelanelan'ny tendron'ireo legioma sy ireo sisin'ny siny.
- Zarao ny dill, tongolo gasy, ravina fofona, voanio, voanio ary voaniho (raha ampiasaina) eo afovoan-jiro roa. Tsy ilaina ny manala ny siny ho an'ity recipe ity, fa tokony ho madio tanteraka.
- Apetraho eo anilany ny iray amin'ny siny. Atombohy ao anaty voankazo maitso. Mora kokoa ny mamela azy ireo hiorina tsara raha toa ka asehonao eo amin'ny sisiny fa tsy mametraka tavoahangy mahitsy avy any ambony. Apetaho tsara ny voankazo maina ka tsy azo atao intsony ny mangeja amin'ny voankazo iray hafa. Raha voadona izy ireo dia hipoitra avy ao amin'ny sira, ary tiany izy ireo hijanonana tanteraka ao anaty siramamy mandritra ny fizotran'ny fanangonana.
- Alao ny rano, ny vinaingitra, ny tantely ary ny sira mba hamolahana ao anaty vilany kely iray, hampihetsi-po ny tantely sy ny sira. Mialà eo amin'ny fo ary esory izany. Apetaho eo ambonin'ny voankazo maina sy voatavo ny salohy mafana.
- Mamafio mafy sy mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Ny voankazo maina dia ho vonona hihinana mandritra ny 24 ora, fa mbola tsara kokoa raha afaka miandry herinandro alohan'ny hanompoana azy ireo ianao. Hijanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 6 volana izy ireo, fa tsara raha mahazo 3 volana. Mbola azo antoka ny mihinana azy rehefa afaka 3 volana, fa ny hatsarana sy ny tsirony dia tsy ho tsara.
Manompo soso-kevitra
Voa maina avy any anaty siny ny tsaramaso maitso, saingy mahagaga fa ampiasain'izy ireo fa tsy ny sela nentim-paharazana amin'ny maria fandosirana. Izy ireo koa dia voaaro tsara ary manampy amin'ny salady salady, toy ny tabouleh .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 32 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 221 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |