Ny siramamy, ny tsiron-tsakafo manjelatra dia mamoaka sakafo isan-karazany - avy amin'ny mofo, kitay, piesina sy puddings ho an'ny toho-tantely frantsay, ary avy amin'ny legioma toy ny voankazo maina, broccoli ary fitaratra ho an'ny frittatas, legioma, poti-tsakafo ary pasta . Apetaho ny lemon-boankazo ho an'ny salady, mayonnaise ary mofo hanondrahana ny tsirony.
Ity kitapo mofomamy ity dia iray amin'ny trondro mahafinaritra toy izany, eo amin'ny mamy mofomamy. Ny tsindrin-tsimoka dia mamoaka ny tsiranoka siramamy ambony noho ny sira tsotra fotsiny. Fanandramana an-trano mora sy haingana no tena tsara indrindra amin'ny sakafo farany amin'ny lohataona.
Inona no ilainao?
- 3/4 gony siramamy (marika)
- 1/3 karazana maingoka
- 2 1/2 ronono (manontolo)
- 1 atody lehibe
- 1 siramamy lehibe
- 2 teaspoon citrus zest
- 1/2 sotro sedera (siramamy)
- 1 diloilo menaka dibera
- Azo atao: 1 dolara menaka solika (na raozy)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao amin'ny saosy iray misy menaka, mamono ny siramamy sy ny katsaka.
- Mofomamy ao amin'ny ronono mandra-pivoarana tsara.
- Ao anaty kaopy na bozaka kely, manodina ny atody ary manapo jiolahy mandra-pikorianana kely, dia alaivo ny atody ao anaty ronono ao anaty saosy.
- Apetaho amin'ny rotsak'orana ny seza ary mahandro, mandra-pihetsika tsy tapaka, mandra-pahamendrehana ny fifangaroan-tsakafo.
- Mialà amin'ny hafanana ary asio ao anaty zozona, sotro-tsiranoka, dibera ary menaka oliva na entona, raha mampiasa izany ianao.
- Apetaho amin'ny alalan'ny fanodinana ny pudding ary avy eo ny sotro amin'ny servieta tsirairay.
- Manaova akora, mofomamy, mena, tsy manara-penitra na mofomamy, raha tianao.
Ahoana ny fomba famokarana voankazo voankazo
Mampiasa tsimok'aretina ny menaka sy ny menaka manome tsiron-tsakafo goavam-be ho an'ny lovia izay ataonao. Misy fomba maro ahafahana manao an'io fanao mahandro sy fitaovana marobe azonao ampiasaina.
Voalohany, fidio ny fitaovana mety. Ny fiaramanidina mikraoba dia fitaovana manokana izay tsara indrindra ampiasaina raha tianao ny fofona matavy be dia be ao anaty koba. Ny antsy fihinanan-koditra na zana-kazo dia hanome anao akanjo lava lehibe ary hiasa tsara raha mifanaraka amin'ny tanjonao izany. Mila solosaina misy siramamy fotsiny ianao mba hahatonga ny endriky ny loko izay ampiasaina amin'ny garnish.
Sasao tsara ilay voankazo, toy ny tokony hohaninao raha hihinana hoditra ianao. Ampiasao amin'ny fitaovana ampiasainao rehetra, aza misalasala manapaka ny lalana, eo ambanin'ny hoditry ny voankazo. Fanalana mangidy izany fa tsy fanatsarana tsara amin'ny lovia rehetra.
Miaraka amin'ny fiaramanidina madinika na zana-pokonolona, ampiasao kely ny tsindrona rehefa misintona ilay fitaovana ny voankazo mba hanesorana ilay akora. Raha mampiasa fitaovana fihinam-bolo ianao, dia arotsaho tsara ao anaty hoditra ary tapaho eo amin'ny hoditra sy ny kitay. Samy manao akanjo goavam-be ny mpanarato sy ny antsy; Raha tianao kokoa ny kely, dia tapaho fotsiny ny habeny. Raha mampiasa zester ianao, dia araho fotsiny ilay voankazo.
Misimisy misimisy kokoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 362 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 331 mg |
| Sodium | 171 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 19 g |