Na dia feno proteinina aza ny hummus, ny fibraina amin'ny sakafo ary ny tavy matavy, dia mety ho feno kalôria koa izy. Raha ny marina, ny basin'ny hummus dia afaka manana kalôria 700. Ary isika rehetra dia mahafantatra fa mora ny mihinana ny ankamaroan'ny container amin'ny seza iray.
Aza mandeha hummus avy amin'ny lisitry ny sakafo mahazatra anao. Amin'ny fanesorana ny sasany amin'ny menaka oliva ary mampiditra yogourt tsy misy matavy ao amin'ity recipe ity dia misy kalôria vitsy isaky ny manompo. Ity hummus avoakan'ny hummus ity dia mbola manana ny zavatra rehetra tadiavinao hahitana ity sakafo nentim-paharazana avy any atsinanana ity, avy amin'ny chickpeas ho tahini ny menaka oliva, ny tongolo lay sy ny fantsom-panafody ho an'ny fahamoram-po. Aza misalasala manolo ny groupe yogourt ho an'ny proteinina fanampiny sy ny siramamy kely. Manompoa miaraka amina pita na legioma vaovao, na ampiasaina toy ny sandwich maniry fa tsy mayonnaise. Azafady azo antoka fa hifikitra amin'ny habeny fandraisana 1/4 kaopy.
Inona no ilainao?
- 1 15 oz. Afaka gobannô ny voany (ritra sy raraka)
- 1 tongolo gasy lehibe
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 tepoka tahony
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 hain'ny haavo tsy misy tavy tsotra (na yogora grika)
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash red dipper (tany)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ao anaty processeur na blender ny sakafo rehetra, ary aroso mandra-pahafeno tanteraka. Manangona ravinkazo ao anaty fitoeram-pandehanana efa hatramin'ny telo andro.
Calories Per Serving (1/4 kaopy) 119
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 257 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 115 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 11 g |