Ny totozy siramamy sy ny anana dia miara-misakafo miaraka amin'ny sakafom-pisakafoanana. Ny lovia dia fanomanana tsotra mahagaga, ary mahavariana sady manintona. Zavatra iray lehibe momba an'io sakafom-bary io dia ny mahandro ny karaoty, mandra-pahamatrehana ny tavy ary mbola mamony kely ihany, mampiaraka ny loko miaraka amin'ny loko sy ny tsiro.
Ny lovia dia mitovitovy amin'ny pil pil , na pilau , fa miaraka amin'ny tsiranoka mamy sy mamy. Natsipitsipihina ny akoho tsy misy akanjo tsy maotina nampiasaina teo amin'ny latabatra misy sary miaraka amin'ny cilantro vaovao voapetaka amin'ny garnish.
Inona no ilainao?
- 4 siramamy heny tsy manan'elatra na antsasa-kilao tsy misy pentina tsy tapaka
- tsakan-tsakafo tsy misy tongolo na 1 litatra
- Oliva oliva virjiny fanampiny na menaka manitra
- 2 1/2 cups
- akoho, akorany ambany
- 1 can (14 oz.) Pineapple tidbits na kisoa amin'ny sira, tsy mety
- 1 1/2 cups tsy voamazo varimbazaha lavalava efa masaka na tsangam-bolo niova fo nataon'i Dadatoa Ben
- Kaopy 3/4 tsara voasesika
- 1/2 sotro voasokitra mena feno voankazo ary akondro mavokely
- 1/4 kaopy mofomamy mamy tsara, tsy azo atao
- 1/2 sotrokely tomatenina
- 3 sasan-tsinapy soja
- 3 teatrany vinaingitra fotsy na sotro vinaingitra
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Kaopy 3/4 voapetaka zana-kiraro maitso, ny sasany amin'ireo tendron-tsombim-bary voatokana natokana ho an'ny garnish
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny kitapom-batony ny kitay ary esory ny siny na hoditra. Ampiasao ny akoho ho 1-inch.
- Atsaharo ny savoka amin'ny famoahana ranom-boankazo na menaka amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny poti-tsakafo ary hikolokolo, mandra-pihetsika tsy misy mavomavo.
- Ampio ny akoho sy ny anana miaraka amin'ny ranom-boankazo, miaraka amin'ny vary, karaoty voapetaka vita amin'ny voan-kafe, sotro-tsaka, ary ny dite mamy, raha mampiasa.
- Ao anaty vilia kely iray dia manambatra ny ketchup, soja soja, vinaingitra, ary tongolo lay. Apetaho ao anaty voankazo ary asio rivotra.
- Ampiheno ny hafanana mankany ambany ary afeno ny fonony. Mafana, mampihetsi-po matetika, mandra-pahatongan'ny vary ary mihintsana ny ankamaroan'ny rano, na 20 minitra eo ho eo.
- Ampio ny zana-kiran'ny menaka ary mahandro dimy minitra. Mankanesa miaraka amin'ny tapa-kazo maina ambolena voatoto ary manompoa mafana.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Ho an'ny hafanana fanampiny fanampiny, ampio ny 1 teaspoon ny tapa-chili Asian-style ho an'ny ketsa voatetika.
- Miaraka amin'ny Rice Brown - Ny vary maire dia maka fotoana lava mba handrahoana, ary mety mila rano bebe kokoa. Raha mampiasa vary maitso ianareo dia apetraho eo ambonin 'ny takelaka ny henan-tsakafo mafana ary mafana hatrany. Apetraho ireo kaopy 1 1/4 amin'ny varimbazaha mena efa masaka miaraka amin'ny sotrokely akoho sy ny anana jas. Mitondrà vovoka ary esory amin'ny 20 minitra. Ampio ny akoho indray eo amin'ny pany miaraka amin'ny anana, legioma, ary ny sisa tavela (afa-tsy ny tongolo gasy) ary manohy mahandro mandra-piavin'ny vary, mahazaka 25 ka hatramin'ny 30 minitra, miteraka matetika. Hanampy siramamy akoho kokoa raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 588 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 1,064 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 38 g |