Ity karazana akoho ity dia karazana tsaramaso vita amin'ny akoho, pecan, vary, voatabiha ary fanatanjahan-tena. Izy io dia sakafo kely misy vilany iray mba hanomanana sy hikarakarana ao anaty boaty na savony. Ny tomato sy ny fanatanjahan-tena dia manome baolina sy hamandoana ity pilile akoho ity.
Jereo ihany koa
Hividy sy vary amin'ny karaoty maitso
Inona no ilainao?
- 2 kaopy voankazo mahandro, kapaina kobay
- 8 dipoavatra mofomamy
- 1/2 pikan-mofo voasesika
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- 1 1/2 kaopy tsy voamazo vary
- Sakafom-boankazo 3 kapoaka telo
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamindra dibera ao anaty fonosana midadasika amin'ny hafanana ambany.
- Ampio akoho sy tongolobe ary homana 3 minitra. Ampio ny pecan ary hikaroka mandritra ny 2 minitra. Ampio sira, dipoavatra ary kônander.
- Ampio vary ary hikolokolo mandritra ny 5 minitra.
- Ampio ny vilany manondraka ary ampio ny voatabia. Mitondrà vovoka.
- Miankin-doha, manamaivana ny hafanana ho an'ny ambany, ary misasasasa mandritra ny 20 minitra, na mandra-pahatongan'ny vary ary mihosotra ny vary.
- Esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona dimy minitra.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo mora sy rice Casserole amin'ny akanjo italiana
Hanivana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny vary
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 538 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 110 mg |
| Sodium | 432 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 27 g |