Ireo ravina volamena madinika dia aroso miaraka amin'ny saosy sotro maitso. Ny siramamy mena dia mifangaro amin'ny ronono sy jiro apetraka na sokatra solika ho an'ny saosy tsotra. Aza misalasala manolo ny pèl na jiro mitovitovy amin'ny jona anana na nectar abriko.
Azo atao ihany koa ny karazan-tsakazo mena, volkano fotsy, na rétro chioggie.
Inona no ilainao?
- 2 bunches ravina volamena, manodidina 6 ka hatramin'ny 8 sira
- 4 sasan-tsigara siramamy mena, feno (maivana na maivana)
- 3 sasan-tsakafo jaky apokalipsy na jasin-tsakafo
- 1 diloilo menaka dibera
- 1/4 sasao sira
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Cook the Beets
- Hetezo ny ravina ary hipoitra avy amin'ny ravina ary hikolokolo azy ireo amin'ny rano mangatsiaka. Apetraho ao anaty boaty lehibe iray ny tsaramaso manontolo tsy voatsabo ary mialà amin'ny rano. Mitondrà volo; Afangaro ny holatra, ary mifangaro amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahatongan'ny fanamarihana. Manaova akanjo maromaro manitra miaraka amin'ny menaka oliva ary asio fonosana. Apetraho ao anaty vilany iray izy ireo ary atsofoka ao anaty oven efa voatsofoka 375 eo ho eo mandritra ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray, na mandra-pahavitrihana.
- Volon-koditra vita amin'ny ravina vita amin'ny voatoto ary tapaka ao amin'ny 1 / 4- hatramin'ny 1/2-inch.
Ataovy ny saosy
- Miaraka amin'ny saka lehibe na sota, manambatra ny siramamy mena, pèl na jaspera, ary dibera. Mitondra mafana amin'ny hafanana midadasika.
- Ampiasao ny siramamy vita amin'ny vilany, voavolavola ary hanitra ny sauce. Tohizo ny hanina, mampihetsi-po tsy tapaka, mandra-pidirana ny rano ary mipetaka amin'ny voaniho ny soavaly, 5 ka hatramin'ny 7 minitra.
Expert Tips
- Bibidia marevaka: Manampy ny 1/4 teaspoon ny kanelina sy ny tsimok'aretina moka mankany amin'ny voankazo.
Azonao atao koa ny tianao
Salady voankazo mamomamo miaraka amin'ny sakadia
Ahoana ny fanamafazana labiera, manga na voatoto
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 135 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 144 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |