Ity karazan-tsakafo mahasalama mahasalama ity dia manome fihinanana tsara amin'ny sakafo. Atsipazo ny kôkômbra amin'ny kofehy manga na manapaka amin'ny kibay na tsora.
Ny fanandramana dia mitaky herika maina, fa ny zavamaniry dia tena tsara raha manana azy ireo. Jereo ny fanehoan-kevitry ny mpamaky sy ny toro-hevitra sy ny fiovaovana ho an'ny fisoloana sasantsasany sy hevitra hafa.
Io salady kôkômera io dia mandeha tsara amin'ny henan-kisoa na ny henan-kisoa, ary manome sakay mora ho an'ny fisakafoanana na biriky.
Inona no ilainao?
- 3 kôkômbômbika lehibe, nalalaka na tsia
- 1 tavoahangy fotsy fotsy
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- Hazo siramamy 3/4
- 1 sirikan'ny sira
- pikam-bozaka na toto-mofomamy mena
- 1/4 sotro ronono maina misy menaka
- 1/8 poti-mainty mainty
- 1/4 sotro ronono bitika maina
- parsley vaovao, basil, na dill weed, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho kely ny kôkôma na manapaka ny kôkômbra amin'ny dombo antsasakadiny na kitay. Na manapaka ny kôkômbra amin'ny antsasaky, manasongadina azy ireo amin'ny corolla, ary mampiasa ny y-peeler mba hahatonga azy ireo ho "loko". Jereo ity lahatsary ity avy amin'ny Art of Do Stuff.
- Apetaho ny kôkômbinina voaomana ao anaty vilia iray ary apetrany.
- Ao anaty boivoy dia ampiasaina ny vinaingitra, ny rano, ny siramamy, ny sira, ny cayenne dipoavatra, ny persily, ny mainty mainty ary ny basil. Apetraho eo ambony voaniho ny hafanana ary miarova, raha mampihetsika indraindray, mandra-pahavitan'ny siramamy.
- Manaova fofona mafana amin'ny kôkômbra. Esory tanteraka ilay lovia ary mangatsiaka tsara.
- Esory ny kôkômbia alohan'ny hanompoanao na hanompo miaraka amin'ny sotro mihintsy. Mipetraha amin'ny parsley maina, basil, na dill, raha azo atao
- Arovy ny salady voarakotra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Hevitra sy variation
- Ho an'ny salady mangatsiaka kokoa, mampiasa herita vaovao. Ampiasao ny pensilin'ny parsley miaraka amin'ny 1 teaspoon parsley vaovao ary manolo ny basila ravina maina miaraka amin'ny 1 teaspoon fresh basil fresh.
- Amboary ny basily amin'ny dill na oregano (1/4 teaspoon maina na 1 teaspoon fresh).
- Voaisy tomato salady: Tazo voatabia 1 na 2 mafana ary manipy miaraka amin'ny kôkômbra. Raha tiana, topaza ny kaopy 1/4 ka hatramin'ny 1/2 ny feta feta.
- Ampio siramamy vita amin'ny volomparasy marevaka amin'ny salady.
- Rehefa avy nodiovina ilay salady, dia asio sotro kely 1/2 na 1 kaopy mena na jiro maintso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 86 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |