Mahaliana!
Ny tsimoka bean dia fohy, fotsy maitso na fotsy fotsy izay mitsimoka avy amin'ny karazan-tsaram-borona maro izay mahaliana fa be dia be ny vitaminina, mineraly, amino asidra ary ireo zavatra mahavelona hafa noho ny tsaramaso izay tsimpon'izy ireo!
Mino fa ireo tantsaha Sinoa tany am-boalohany dia nitombo tsimoka tao anaty fiaramanidina mba hisorohana ny aretina tahaka ny nataon'ny Eoropeanina mpitrandraka avy any amin'ny farim-piainan'ny citrus mba hisorohana ny fitevehana.
Ny voa dia azo avy amin'ny voa sy ny voanjo ary ny tsaramaso. Ny tsimoka rehetra dia mora ny mitombo ao an-trano. Mahaliana fa ny alfalfa no be karazany indrindra, dia ambany kokoa amin'ny sakafo mahavelona noho ny tsimoka hafa!
Ny tsaramaso beanina dia heverina ho sakafo mahasalama, indrindra ny mung sy soy! Miezaka manampy trondro kely ho an'ny sakafoko rehetra aho sy ny fomba fisakafoako ho an'ny sakafo fanampiny fanampiny!
Any amin'ny Tandrefana, ny tsaramaso bean dia matetika no levona amin'ny salady, sandwiches, ary vao haingana, sokatra sy fofona. Mampifamadigoka ny tsimokaretina indrindra isika miaraka amin'ny sakafo atsinanana izay nahitana azy ireo ho anisan'ny sakafo ary ampiasaina ho an'ny medikaly mandritra ny arivo taona. Saingy ny tsimoka mango, indrindra, efa ela dia efa anisan'ny zava-pisotroana indianina, Amerika Atsimo ary Afrikana.
Ny famelabelarana azy ireo ao an-trano dia safidy manan-danja indrindra satria ny iray amin'ireo loharanon-tsakafo mahazatra dia ny tsimokaretina ara-barotra.
Fikarohana vaovao miavaka
Ny fikarohana iray dia namintina fa ny vokatry ny lefona dia misy fiantraikany amin'ny fiterahana, ary mety hampihena ny tahan'ny homamiadan'ny taolana. Ny fikarohana hafa dia mijery ireo vokatra mialoha izay mitsimoka ny tsindrim-peo, miady amin'ny diabeta, mampihena ny aretina vokatry ny fo ary manakana ny tsy fahampiana.
Tombony mahagaga
Ny tsaramaso beana dia ambany ambany amin'ny kalôria, manan-karena proteinina ary saika matavy tsy misy kalôria na sodium. Izy ireo dia feno bibikely misy sakafo, vitamina sy mineraly toy ny calcium, ary manome loharano tsara ho an'ny fitomboan'ny karbonida.
Izy ireo koa dia loharano manan-danja amin'ny vitamin C antioxidantant, ary avo lenta amin'ny folate, miankina amin'ny tsimokaretina naloanao. Ilaina ny volata amin'ny famokarana ADN, sela mena ary amino asidra. Noho izany, ny folate dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny anemia sy ny fahaterahana. Tena zava-dehibe amin'ny vehivavy bevohoka izany. Kaopy iray misy tsimokaretina dia manome 16% hatramin'ny 30% amin'ny RDA amin'ny folate, miankina amin'ny tsimokaretina azonao!
Zava-dehibe ny manamarika fa tsy ny tsimoka rehetra dia natsangana mitovy! Ny voankazo soy sy mung no tena mahasalama.
Andramo ity sakafo matsiro mung sauce ity sy ny recipe smoothie!
Inona no ilainao?
- Mung Mango !
- 1
- Mango (manga tsy misy voa na hoditra)
- Sakafon'ny Mung Bean Fresh
- 1/2
- Ny cucumber (amin'ny hoditra)
- 1 kaopy
- Coconut (katsaka)
- Ho an'ny saka dia manampy 1-2 cups of coconut rano na ronono
Ahoana no fanaovana azy?
Tiako ity sokatra ity indrindra amin'ny tsirony mahasalama mahasalama tsy misy siramamy fanampiny!