Ny tsiron-tsakafo ao anatin'io akoho io dia ahitana pèl, sola, dipoavatra, ravin-tsakafo, voatabia, ary voatabiha. Ny fifangaroan-tsakafo mahavoky dia mahavoky ny vary voaloto.
Matetika aho no mampiasa ny felam-bolo tsy manifin-tsakafo ao amin'ny ankamaroan'ny fitsaboana miantso ny nonon'ny akoho satria izy ireo dia tsy maina noho ny fotoana mahandro sakafo. Aza misalasala manolo ny felam-bozaka ao amin'ity recipe ity.
Inona no ilainao?
- Ny apples grande grandeur lehibe 12 (voapetaka, voatetika ary tsy notapahana)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- 1 menamena misy menamena (voa sy voatoto tsara)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 2 sasan-tsakazo voaloboka na ravy
- 2 ka hatramin'ny 3 teaspoon curry powder
- 1 tepoka mainty
- 1/4 dipoavatra mena, na tsiro
- 1 may (tomombana 14 1/2 oz).
- 6 siramamy heny tsy misy ilana azy (hoditra nesorina)
- 1/2 sotro akoho
- 1 kaopy fotsy fotsy (lava voa maina)
- 1 metatra eo ho eo ho an'ny shrimp lehibe (voahidy sy voavolavola)
- 1/3 ny taolam-paty marefo
- Sasao amin'ny sira kosher
- Garnish: parsley voamaina
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty lavaka mangatsiaka 4 ka hatramin'ny 6 litatra dia mampifangaro paompy, tongolo, dipoavatra, tongolo gasy, ravina volamena na karaoty, vovobony kiraro, ginger, ary doka mena; mamelao amin'ny voatabia.
Apetraho eo ambonin'ilay voatabia voatabia ny akoho, kely ny sisiny. Alefaso ny akoho hena eo amin'ny tratran'ny akoho. Miankohofa ary miarova amin'ny LOW raha ny akoho dia tena mamirifiry rehefa atsofoka amin'ny gripa, 4 ka hatramin'ny 6 ora.
Esory amin'ny akanjo mafana ny akoho, afangarao tsara, ary mafana ao anaty oven 200 ° F na tavoahangy mafana.
Atsofohy ao anaty ranom-boankazo ny vary. Hampitombo ny mari-paha ambony ho avo; Mofomamy ary mahandro, manoka indray mandeha na indroa, mandra-pahavitrihana ny vary, 35 minitra eo ho eo. Manaova kiraro, raha mampiasa; Esory sy mahandro mandritra ny 15 minitra ny lavany, mandra-piverin'ny kafe eo afovoany; cut to test.
Mandritra izany, dia manaikitra ny ala ao anaty fantsona kely tsy misy fefy mafana amin'ny hafanana midadasika mandra-pahamamy volom-bolamena, manempotra indraindray. Atsaharo izany.
Mba hanompoana ilay lovia, famolavolana varimbazaha mandritra ny vanim-potoana hanandrana sira. Tendrombohitra anaty serivisy mahazendana; alaivo ny akoho. Miparitaka amin'ny parsley sy ny manda.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1518 |
| Total Fat | 76 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 570 mg |
| Sodium | 893 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 156 g |