Mora atao ela be ny tsiron-tsakafo, io savoka holatra io no mamirapiratra ao anatin'io lovia io. Tsara ho an'ny vahiny sy ny fianakaviana, azonao atao ny manamboatra azy amin'ny latsaky ny 45 minitra. Mitandrema mba tsy hihoarana ny ririnina na hanjary henjana sy kamo.
Inona no ilainao?
- 1
- be roapolo (roapolo kilao, voahidy)
- 1 tepoka
- menaka oliva
- Ho an'ny voangory Mushroom:
- 2 teatrany menaka solika
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 2 1/2 sotro ronono
- 1/2 divay fotsy fotsy (maina na rano)
- 12 ounces holatra fotsy (madio sy matevina)
- 2 teaspoon rosemary (voankazo maina sy voaniho na 1 teaspoon rosemary rachemary, simba)
- 1/2 teaspoon
- sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- Miakanjo: ravinkazo vita amin'ny rosemary vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 500 F. Atolory ilay ranom-boankazo amin'ny menaka oliva ary atsipazo amin'ilay dipoavatra. Asio diagonaly eo amin'ny fitoeran-jiro milina 15-1 / 2 x 10-1 / 2 santimetatra, manosihosy ny tendrony ambany ho an'ny sakafo.
- Manolora 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahatongan'ny fitsaboana thermometer iray napetraka ao afovoan-trano amin'ny tapatapaky ny firaketana 135 F. noho ny tsy fahita firy.
- Mandritra izany fotoana izany, ataovy ny gravy. Eo amin'ny siny lehibe dia afafazo ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny lafarinina ary hazokao mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra, na mandra-pahitan'ny loko volomparasy.
- Misotro maivana ao amin'ny ronono sy ny divay, avy eo ny holatra, rosemary, sira, ary dipoavatra. Ampiheno ny hafanana amin'ny mena ambany ary miarova mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, mamporisika ny fotoana indraindray, mandra-pahamaivana kely.
- Esory tsiranoka avy ao anaty lafaoro ny hodiny, aforeto amin'ny foitra, ary avelao hijanona 10 minitra eo ho eo, na mandra-pahatapitry ny fitsaboana thermometer 140 F. Hanohy ny hanina ny hena ary ho mora kokoa ny fetezana.
- Kitapom-bary 1/4-inch matevina ary mandamina amin'ny serivisy manompo. Manaova akanjo rosemary ary manompoa amin'ny savoka holatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 414 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 135 mg |
| Sodium | 364 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 46 g |