Ny tongolobe maitso sy ny lolo mena dia manao izany ho safidy amin'ny fety amin'ny sakafo fialan-tsasatra na ny sakafo harivan'ny fianakaviana.
Ampiasao ny sakafonao mba hanamboaranao mofo kely misy mofo tranainy. Mitazona kitapo ao anaty frizidera rehefa mila azy ireo ianao. Ampiasao ny penina mofo ho sakafom-boankazo, mena ary sakafom-bary.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka maina, misaraka amin'ny voninkazo madinika
- 6 dipoavatra mena, mizara
- 1/2 doka mavo mena, voatoto tsara
- 4 zana-koditra maina
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 1 kaopy ronono
- 1 1/2 kapoaka nozaraina tsimokaretina Cheddar, nozaraina
- Kaopy 1 mena kely mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-pahadiovana ho 350 °. Ny menaka dia sakafo matsiro 2 litatra.
- Atsofohy ny roapolo mandra-pahavitrihana, 7 minitra eo ho eo. Atsaharo izany.
- Ao amin'ny saosy misy menaka, dia mipoitra 4 lany ny dibera mandritry ny hafanana ambany. Ampio ny pokolokolo mena ary hikolokolo, mampihetsi-jaza, mandra-pahavitrihana fotsiny, 2 minitra eo ho eo. Ampio ny zana-kiran'ny menaka sy parsley voatoto ary andao hanina mandritra ny 2 minitra. Ampio ny lafarinina ary atsofoka mandra-panangonana azy. Mandritra ny sakafo, mandehana, mandritra ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny ronono ary hikolokolo, mandra-pahafatiny. Ampio kaopy 1 sotro, sira ary dipoavatra. Mofomamy, mafana, mandra-piverin'ny entona.
- Amboary miaraka amin'ny ravinkazo sy ny siny ao anaty lovia vita amin'ny sakafo. Ambony miaraka amin'ny tsaramaso sisa.
- Afangaro ny ambiny roa ambolena mofomamy ary atsipazo miaraka amin'ny mofo kely mandra-pibon-davenona. Mipetraha eny ambonin'ny vala.
- Mialà eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahavitan'ny topping.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Expert Tips
Ho an'ny tsiron-tsibiby tsotsotra, manosotra ny latabatra mitahiry amin'ny antsipiriany amin'ny antsasa-tsavoka na tongolo lay.
Manampia siramamy vitsivitsy amin'ny saka Parmesan na siramamy siramamy siramamy maromaro fanampiny amin'ny sombin-tsoroka.
Fanasana kobay bebe kokoa:
Mangatsiatsiaka miaraka amin'ny Parmesan Cheese
Broccoli sy kangoroa
Kalesy sy mofo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 565 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 97 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 23 g |