Tolotra tomato no misy lasopy lasopy sipaina ho toy ny iray amin'ireo lasopy be mpitia indrindra (tsy lazaina intsony hoe ankizy). Maro ny fomba ahafahana manangom-bokatra tsara voatokana, fa indraindray ianao maniry fotsiny ny mahazatra - mamotipotika miaraka amin'ny tsiro tsaramaso, mangatsiatsiaka mangatsiaka, ary tsy sarotra amin'ny zavatra hafa. Io no lasopy.
Ampiasao ity menaka ity miaraka amin'ny sandwich iray matsiro salady mba hanaovana izany sakafo matsiro izany. Ny fitrandrahana, ny dunking ary ny mety ho azo tsapain-tanana dia azo omena tanteraka raha io duo mahazatra io.
Na manandramana izany amin'ny salady tsotra miaraka amin'ny vinaigrette klasika, na salady grika iray mahavariana ho an'ny sakafom-bovon-tsakafo izay hahatonga ny fianakavianao hahatsapa fa maharikoriko tsara ny lasopy sy sakafo salady. Azonao atao koa ny maka sary tsara tarehy antipasti mba hikolokolo miaraka amin'ny lasopy, ho an'ny sakafom-pianakaviana mahafinaritra hafa.
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 onion, voasary
- 1 karôta lehibe, nopotserina ary nopetahana
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voatoto
- 2 voatabia lehibe, voangom-bary ary voatoto (eo amin'ny 2 kaopy)
- 1 (28-ounce) dia afaka manely voatabia
- 1 tavoahangy legioma na akoho
- 2 teatran-tsapa tomato paste
- Kosher na sira goavam-be ary mofomamy mainty hoditra manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilany lehibe iray misy menaka. Ampio ny tongolobe sy sauté mandritra ny 3 minitra, mandra-panomboka hanalefahana. Ampio ny karaoty sy tongolo lay ary voaniho mandritra ny 3 minitra.
- Ampiasao ireo voatabia voatoto, voatabia voatabia, ravina, ary voatabata voatabiha amin'ny vilany, mamerina ny hafanana ho avo, ary mitondra rivotra. Ampiheno ny hafanana amin'ny latsaky ny ampahatelony ary tohizo ny hafanana, izay tsy voamarina, mandritra ny 20 minitra hafa.
- Mampiasà fitotoan-drongon-drano (jereo ny fanamarihana) mba hanadiovana ny lasitra mandra-pahatongan-droa ao anaty vilany, na mandehana amim-pitandremana tsara ny lasopy amin'ny kitapo ho an'ny processeur-blender sy pure pure.
Fanamarihana:
Ny milina fanodinana rano dia fitaovana mahatalanjona ahafahana manodidina azy, indrindra raha tianao ny manamboatra lasopy sy sôla matetika. Ny fitotoan-drivotra dia mifanohitra amin'ny fitaovana tokana. Kitapo mipetaka eo amin'ny tapa-kazo izay ahafahanao miditra ao anaty fitombenana, mafana na mangatsiaka, manindry bokotra iray, manodina azy, ary manadio ny shebang manontolo. Izany dia mamonjy anao ny fanaintainana sy ny mety ho fijaliana amin'ny famindrana lasopy mafana amin'ny blender ho madio, ary izany dia mandoa ny fofona na fingotra miverimberina hatrany. Ny fitotoan-dronono tsara dia mitovy amin'ny 30 bucks - vola laniana tsara. Izany rehetra izany dia midika hoe, mividiana iray, raha mampiasa ny processeur-nao na blender ianao matetika, ary ho hitanao matetika izany.
Aza malahelo: Mamela bibidia mampionona eto amin'ity izao tontolo izao ity
- Tailandey Thai Tazo miaraka amin'ny Tofu sy Lemongrass
- Indian Curry Soup
- Toeram-pisakafoana Posole turkey
- Meksikanina Black Bean Sausage Chili
- Soup
- Ny zanak'ondry sy ny zavamaniry any Irlandy nentim-paharazana
- Louisiana Sausage sy Shrimp Gumbo
- Torkia na Chicken Chili
- Hirara Afrikanina mahasalama
- Tsiratsiraka amam-bozaka, legioma ary voankazo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 172 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 303 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 6 g |