Ny lasopy tsakooka Broccoli no zavatra tsara indrindra atao rehefa mafana ny ivelany, ary te hihinana ianao, na ao anatiny na ivelany. Broccoli sy chezdar sakaosy mandeha tsara amin'ny ankamaroan'ny recipe, fa ity recipes broccoli cheddar ity dia fomba tsara indrindra hampidirana ny ankizy ho broccoli.
Mba hamerenana ny fotoana hikapoka, mividy ny bugged, brokoli efa voapetaka efa misy ao amin'ny tsenan'ny famokarana makotrokotroka.
Inona no ilainao?
- 3 Tbsp. dibera
- 1 zana-borona kely, voa
- 3 Tbsp. koba
- 2 kaopy ny antsasany sy ny antsasany (na ronono iray manontolo)
- Tavoahangy roa vita amin'ny legioma
- 1-2 pounds broccoli florets
- 1 kaopy voatsabo
- 1 tsp. kosher sira
- 1 tsp. dipoavatra mainty
- 1 sotro maimai-poana (fakan-kevitra)
- Kaopy 2 siramamy 2 sotrokely (sotro rongony dia tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy mofomamy ao anaty saosy lehibe na holandezy amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy tongolobe sy hikolokolo 3 ka hatramin'ny 5 minitra, ambara-pahamehana.
- Mipetraha tsiranoka amin'ny tongolo gasy ary manangom-bozaka, 2 ka hatramin'ny 3 minitra, mandra-pahatongan'ny tsy fisiana kafe ary mofomamy ny tsiranoka mofomamy.
- Ampio ny vilany antsasaka sy tapany ary legioma. Mitondrà vovoka, ary afindrano ny hafanana amin'ny mahazatra ambany sy ny hafanana 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Ampio ny broccoli sy ny karaoty. Mofomamy 15 ka hatramin'ny 20 minitra mandra-pahavokotrin'ny legioma rehefa voatsindrona amin'ny gripa.
- Ampio sira, dipoavatra, sosis-maina sy cheese. Mandra-pahatongan'ny fofona.
Aza malahelo:
Sakafo Sakafo Sakafo ho an'ny ankizy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 461 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 93 mg |
| Sodium | 1,138 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 21 g |