Ity tsotsotra mora amin'ny Crockpot ity dia manana tsiron-tsakafo be pitsiny. Betsaka ny fitaovana, saingy maro amin'izy ireo dia dingan-doha izay misokatra ary mipetaka ao anaty lavaka mangotraka. Ny ambiny dia legioma mangatsiaka, ary misy tongolobe sy tongolo voatoto.
Sakafom- boankazo voankazo voarara no sakafo tena tsara. Azonao atao ny mividy azy ireo any amin'ny fivarotana lehibe, na mamolavola azy, ary manamboatra azy ireo ao anaty fonosana 1 litatra. Nampidirina amina toeram-pisakafoanana miadana izy ireo; Nokapokapoka sy nafana tanteraka izy ireo rehefa nihinana legioma.
Azonao ampiana legioma hafa ho an'ity fomba mora sy matsiro ity raha tianao. Ampiasao ny tsaramaso maitso maitso na maitso matevina. Ny Yukon Gold na ny ovy no manasaraka ny ovy mena.
Na dia malemy aza ity miloka ity, dia azonao atao ny mamony tsara raha tianao. Manasà pepper jalapeño siramamy, siramamy siramamy siramamy voatoto, na manampy siramamy siramamy voatoto ao anaty saosy adobo. Ny cayenne dipoavatra na totozy mena maniry mena dia fanampiny iray fanampiny hanampiana ny hafanana.
Azonao atao ny manasitrana ity tavy ity raha tianao ny hampifangongo ny maromaro 2 maromaro ny vary main'ny rano 1/3. Atsofohy amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana izany ary mahandro mandritra ny 10-15 minitra mandra-pahamaivana ny rano.
Manompom-bozaka , mofo na mofo, miaraka amin'ny salady maitso maitso na salady voankazo. Afaka mijanona ao anaty fiaramanidina miadana izy amin'ny "toerana hafanana" mandritra ny adiny roa, koa raha mihinam-panafody ny fianakavianao dia ity no safidy tonga lafatra ho an'ny be atao amin'ny alina.
Inona no ilainao?
- 1 lb.
- 3 (14 ounce) baskety vonona hanompo ny rambony
- 1 kaopy rano
- 1 (10 ounce) fonosana voankazo masira lima
- 1 (16 ounce) kitapo karaoty
- 1 (6 ao anatin'ny 6) dia afaka tomany tomato
- 2 tongolo, voa
- 3 akondro tongolo gasy, voatoto
- 1 pòm maitso mena, mavo
- 2 (14 ounce) boasary voatetika voatabiha, tsy misy dikany
- Sotro lehibe 1 sotro
- 2 teaspons rice basilina maina
- 1 raozy maria kely ravina maina
- 1 (15 ounce) fonosana voamaina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1 kaopy mena
- 1/4 kaopy maina nohanina
Ahoana no fanaovana azy?
Afangaro vinaingitra tsy tapaka 4-6 tapa-tsakafo miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Manamboara mofomamy mangatsiaka, sakafom-boankazo, rano, voankazo masira lima, karaoty kely, voatabiha voatabiha, tongolo, tongolo, tsaramaso mena, voatabiha voatetika, siramamy, baranjely, marjoram, varimbazaha, sira, ary dipoavatra.
Arotsaho ny kofehy ary andrahoy ambany amin'ny 8-10 ora, mandra-pikatrohan'ny rivotra sy ny mofomamy ary mihinana ireo legioma rehetra.
Manompoa ranom-boankazo sy voatoto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 450 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodium | 718 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 29 g |