Ity tsotsotra tsotra ity dia ahafahana manangom-bokatra mofomamy manitra. Manompoa azy amin'ny siramamy mamy mba hanafana ny rehetra amin'ny andro ririnina mafana.
Ity mofo ity dia mofomamy avy ao amin'ny oven izay ampiasain'ny ronono miorina eo amin'ny elany. Raha te-hametraka hafanana ho an'ity raki-tsoratra ity ianao, dia atomboy amin'ny pepio jalapeno sotro kely sotro kely na manisy menaka volom-borona mena. Azonao atao koa ny mampihetsi-po ao anaty kaopy misy voankazo ahodinkodina efa simba sy nariana.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 mavo mavo
- Kafe 1 kafe
- 2 siramamy tsiro (raha ilaina)
- 1/2 sotro ronono soda
- 1/2 sotrokely sira
- 6 lala-masinina fohy fohy (na dibera)
- 1 cup buttermilk
- 2 atody
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny fatin-tsolika ho 400 F. Atolory 9 "toerana fanatobiana efamira misy tsiranoka tsy mitongilana misy lafarinina ary atsipazo.
- Sift ny entana maina ao anaty vilia lehibe iray, ary ampiasaina amin'ny mofomamy mofomamy na ny antsy roa, tapaho ny fivalanana na dibera mandra-pahatongan'ny ampongabendanitra.
- Mandrobona ny ramanavy sy ny atody mandra-pahatonga ny fitotoana. Apetaho ao anaty fonosana maina ilay izy, mandra-pihaona fotsiny ary tsy afaka mahita ny lafarinina na katsaka. Tsy maharitra izany; aza mandao ny tapa-damba. Mbola misy vongan-kena sasany.
- Azonao atao ihany koa ny mampifangaro ny singa maina ao anaty vilia boribory. Ao anaty tavoahangy madinika mikraoba, dia mampihena ny fivalanana na dibera. Ampio ny buttermilk, ary atomboy amin'ny atody. Mankanesa ao anaty kitapo maina mandra-pifaneraserana.
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo. Mialà amin'ny 400 F mandritra ny 23 ka hatramin'ny 30 minitra na mandra-pahatongan'ny toeram-pivoahana ao amin'ny foibe miditra madio. Manompoa ranom-boasary sy dibera!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 52 mg |
| Sodium | 407 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |