Ny tongolobe lohataona dia mahafinaritra amin'ny giro. Ny hafanana tena izy dia mampitony ireo tongolobe mamy sy mamy kely. Manampy be dia be ho an'ny lovia izy ireo, miaraka amin'ny sakafom- boankazo tsara indrindra-indrindra ny akoho mofomamy mofomamy na sokatrakely vita amin'ny akondro efa-bozaka, na ampahany amin'ny vilia salady . Ny safidy malaza dia ny manompy saosy tomato-piper-mandro romesco miaraka amin'ireto, fa ny aioli homemade dia safidy tsara ihany koa.
Ity fomba ity dia fomba iray (fomba iray tsotra!) Satria fomba iray izany. Asio tongolobe toy ny tongolobe ilainao mba hanomezana sakafo ireo olona manodidina ny latabatrao. Ny olona sasany dia haniry ny iray miaraka amin'ny kitapony na ny sombin-tsolika, ary ny hafa dia te hividy plastika nopetahana ambony amin'ny tongolo gny lohataona. Fantatrao fotsiny ny mpividy - mividy lentres sy loharano ary mifanaraka amin'izany.
Tsy ny vanim-potoan'ny lohataona? Ny tongolobe mena (akondro kely) dia mitovitovy mitovy-ihany no mamolavola azy ireo matetika ary mijery azy ireo satria mihamangatsiaka izy ireo ary miakatra haingana kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 ny tongolo mainty na lohataona maitso (olona sasany te-hihinana bebe kokoa!)
- Olom-boankazo na menaka oliva mba handrobohana
- Sira voa tsara ho an'ny famafazana rano
- Sakafo mainty hoditra maina ho an'ny famafazana rano
- 1 voankazo mamim-bary (tsipika ho an'ny sira), tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova hafanana hafanana hafanana hafanana (tokony ho afaka hitazona anao eo amin'ny iray kilaometatra eo ambonin'ny kobam-pako ianao mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 segondra alohan'ny handroahana azy hiala amin'ny hafanan'ny hafanana).
- Raha manasitrana ny gilasy, dia manilika sy manary ny ahitra eny an-tampon'ny lohataona. Esory sy esory koa ny fototry ny tongolobe. Mitandrema mba hanapaka tsara amin'ny farany ambany amin'ny tongolo sy ny tampon'ny fakany mba hahafahan'ilay kambana miara-mipetraka ary afaka mahandro sy manompo ireo tongolobe araka izay azo atao.
- Atsipazo ny lohataona misy menaka oliva na menaka misy menaka. Aoka ianao ho liberaly amin'ny fampiharana ilay menaka - izy roa dia mitazona ny tongolobe tsy hifikitra amin'ny koveta mafana ary manampy tsiranoka an-taonany rehefa mifangaro amin'ny sira avy amin'ny tongolobe rehefa mahandro izy ireo.
- Apetaho ny tongolobe amin'ny tongolobe mofomamy mofomamy mofomamy ary avadiho izy ireo, mandra-pahatongan'ny tsimokaretina mipoitra eo amin'ny andaniny sy ny tongolobe mipetaka amin'ny lohataona, ary 15 minitra eo ho eo isaky ny mahandro. Raha mampiasa gazy iray ianao, te-hanarona azy ireo ianao raha mahandro izy ireo mba hihazonana ny hafanana amin'ny tanibe. Raha mampiasa jiro saribao ianao, dia hiankina amin'ny toe-javatra toy ny hafanana ivelany sy ny rivotra ny fitaratra. Raha toa ireo tongolobe dia toa tsy mihomehy sady manimba ny 8 a 10 minitra, ampiasao ny fonony ary jereo raha manampy izany.
- Mipetraha ny tongolo amin'ny lohataona mofomamy misy sira ary dipoavatra mainty vao mangiran-dratsy. Ampiasao ny kitrokely amin'ny kibay ary asidra ireo tongolo miaraka amin'ny sira citrouille na manompoa azy ireo eo anilan'ny rehetra mba hanangom-bolo ny fanompoanao, araka izay tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 77 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 306 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |