Ny zavatra lehibe momba ity resipe ity dia ny fampiasana ny akanjo salady ho toy ny marinade . Izany dia mamela ny tsiron-tsakafo ao anaty akoho mba hifanaraka amin'ny ambiny amin'ny salady.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Dressing and Marinade:
- 1/2 menaka oliva
- 1/2 kapoaka divay mena
- 1 diplaoma dosie Dijon
- Azo atao: 1 teaspoon shots (voatavo)
- Azo alaina: 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 sasao sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- Ho an'ny Chicken Chicken:
- Totozy akoho 4 (tsy misy ilomanitra, tsy misy hoditra)
- 1 sotro romaine mena (tapa-damba ary voatoto kely)
- 1 cup baby rugula
- 1 tavoahangy kiririoka
- Olomasina 1 kalamata
- 1/4 pancetta pound (vita, voatoto, ary tapaka kely)
- 2 avocados
- 1/4 sotro maitso manga (rombanana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Miaraha manamboara fitambaran-kitapo ary manapo 1/4 kaopy (60 mL) ao anaty kitapo mialona.
- Ampio tranombokolokao ao anaty kitapo, manisy tombo-kase, ary avelao ny marinasa ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 ora. Vola sisa tavela ao anaty fitoeran'ny rivotra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Atsofohy ny fanala.
- Ny akoho gilasy amin'ny hafanana midadasika dia mandra-pahatongan'ny ampahany bitika indrindra amin'ny tratra 165 degre F. Ao amin'ny gilasy iray dia halaina 6 ka hatramin'ny 8 minitra isaky ny andaniny. Amin'ny gilasy misy saribao, dia tokony ho 10 minitra eo ho eo izany.
- Rehefa vita ny sakafo, esory ny akoho amin'ny hafanana ary apetraho eo amin'ny solaitrabe. Mialà sasatra mandritra ny minitra vitsivitsy.
- Alefaso amin'ny akanjo matevina ny akoho. Atsipazo siramamy sy arugula miaraka amin'ny kalitaon'ny fitafiana ary ampio ny zavatra sisa tavela. Top miaraka amin'ny tsikirity akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1777 |
| Total Fat | 120 g |
| Fatin'ny sira | 28 g |
| Fatina tsy manasitrana | 61 g |
| kolesterola | 425 mg |
| Sodium | 807 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 141 g |